Года полтора назад в мою жизнь попала интегративная модель субличностей из психологии. Она называется Internal Family Systems (IFS) — не путать с расстановками и прочим «семейным» в названии.

Проще всего этот подоход объяснить через пиксаровский мультфильм «Inside Out» («Головоломка»).

Авторов мультика осуждали психофизиологи, потому что те показали пять базовых эмоций совсем не так, как эмоции проявляются в человеке. Но мне кажется, создатели мультика назвали эмоциями то, что на самом деле является комплексными субличностями, каждую из которых можно описать, если задаться такой целью. Что и делает, собственно, IFS.

Разработали IFS в конце 80х, а активно стали внедрять в 90х. К 2020-му стано понятно, что из всего, что я пробовал в психологии (разве что кроме перуанских историй) эта — самая мощная и глубокая.

Я год работал с терапевтом в IFS модальности в Калифорнии, было оч круто, но всегда чувствовались нюансы из-за разного менталлитета и языка (английский свободный, но внутренние субличности по привычке шпарят моделями и убеждениями из детства с советско-русским уклоном).

Потом в сентябре вышел феноменальный эпизод подкаста Тима Ферриса про психологическую травму, где он рассказывал про свой жестокий опыт сексуального абьюза в детстве, и делился целой батареей интересных психометодик, которые ему довелось попробовать. Среди них были и растения, и грибы, и IFS.

Вчера Тим пригласил основателя методики IFS к себе на подкаст. Рекомендую оба эти выпуска, Тим — огромный молодец, который прошел путь от ачивера-техноальфача до гармоничного просветителя.

Пока я готовил эту статью, обнаружил удивительный факт: что проф. психологическая тусовка в русскоязычном пространстве с навыками и сертификациями по IFS насчитывает чуть больше дюжины специалистов.

Очень надеюсь, что их станет теперь больше, и программы станут доступнее для крутых терапевтов с пониманием восточноевропейского менталитета и русского языка.

PS: в комментах упоминают свежий русскоязычный сериал «Настя, соберись», в котором субличностный подход показан ещё ярче, чем в «Головоломке».

Internal Family Systems Model

psychotherapy model