Что делать, как снижать тревогу от неизвестности?

🔸 Не следить за всеми новостями, ограничить их вход. Много где вбросы и недостоверная информация, поэтому постоянное чтение новостей вряд ли приведет к чему-то кроме еще больше тревоги.

🔸 Дышать, глубоко. Вдох. Выдох.

🔸 Стараться не принимать решения из страха/паники.

🔸 Разделять то, что под вашим контролем и что нет.

🔸 Сфокусироваться на том, что можно контролировать.

🔸 Продолжать делать то, что важно. Или найти то, что важно, и начать делать это.

🔸 Поговорить с близкими и любимыми, выступить для них кем-то, с кем можно поговорить (по возможности).

🔸 Вокруг много кто организует видеосозвоны и зумы, где можно побыть вместе с другими людьми, пройти через медитацию с ведущим или телесную практику. Кажется, это очень хорошие начинания.

Сегодня оч сложный день, и конечно, хотелось бы, чтобы такого не было, но работаем с тем, что есть. Кажется, очень важно быть здесь и сейчас, не теряя голову и не вовлекаясь в панику и волатильность.

🙏