Вот еще важная штука: качественный сон.
Эволюционно проверено: это одна из самых важных вещей для выживания, эмоциональной стабильности и качественного проживания жизни.
Мы знаем это из исследований, собственного опыта и документального фильма «Бойцовский клуб», но все равно часто игнорируем.
Мой знакомый Максим Кашулинский заморочился и собрал лонгрид про сон с 33 практическими советами, подкрепленными научными работами, замерами и наблюдениями.
Отрывок: «Все способы повлиять на качество сна (как в одну, так и в другую сторону) можно разделить на четыре категории:
А. Все, что связано с режимом и цикличностью (самое важное!)
B. Все, что вы принимаете внутрь
C. Все, что происходит в спальне
D. Все, что происходит в голове»
Прочитаете до конца — напишите, как вам исследование, Максиму любопытно. Я пока на половине, но уже сладко зеваю.
Лонгрид (25 мин): www.notion.so/25336436042c4cae9f
Давайте соберем немного данных, уж очень любопытно. Продолжите предложение: в среднем я сплю…
- 10+ часов (19)
- 9 часов (130)
- 8 часов (503)
- 7 часов (676)
- 6 часов (262)
- 5 часов (33)
- 4- часа (8)
- Что такое сон? (12)
1643 votes