Дофаминовое голодание — это новая популярная в Долине обертка очень очень старой темы. В разные времена она называлась аскезой, диетой, постом и как только не. Эта же тема является основой философии стоицизма.

(Есть ощущение, что современные учёные все меньше могут давать общие советы, не поставив под угрозу свою карьеру. Из-за этого их исследования все более точечны и ограниченны территорией небольшой ответственности. Поэтому за практическими советами имеет смысл обращаться к проверенным веками практикам, и аскеза — всего лишь одна из них.)

Мой развёрнутый комментарий на эту тему тут:

«На самом деле «дофаминовое голодание» существует со времён стоицизма (философская школа, возникшая в Афинах ок. 300 г. до н. э. — Прим. ред.). Сейчас его просто красиво назвали. Наш мозг так устроен, что он постоянно ищет кайфа. За это отвечает не только дофамин, но ещё окситоцин, эндорфины и серотонин. Например, когда человек бегает или занимается другим спортом, вырабатываются эндорфины, и он чувствует прилив счастья.

Дофамин в наше время получить очень просто. Мы берём важные эволюционные принципы, связанные с выживанием, наполнением желудка, социализацией, размножением, и помещаем их в новый технологический контекст с социальными сетями, постоянным общением с людьми.

Суть «голодания» — постепенно переучить мозг, чтобы он хотел меньше. Такой же эффект даёт випассана (техника медитации, в которой участники несколько дней молчат, воздерживаются от чтения и других развлечений, гаджетов. — Прим. ред.). Человек исключает раздражители и погружается в себя. Ещё один пример резкого «дофаминового голодания» — медитация, когда человек фокусируется на дыхании и отключается от всего остального.

Я регулярно ограничиваю то, что впитываю в себя. Получается с трудом, Сан-Франциско (Алексей сейчас живёт и работает в Америке. — Прим. ред.) — очень насыщенный город с точки зрения работы, технологий, социальных взаимодействий. Всё делается очень быстро, люди вокруг очень умные. Мне «голодание» не кажется сложным, хотя это не очень приятно и неудобно. Мозг начинает просить стимуляций. Когда не получает их, со временем привыкает.»

из моего интервью The Challenger.

Всё о дофаминовом голодании: что это и правда ли оно работает - The-Challenger.ru

«Дофаминовое голодание» — модная практика ментального оздоровления, особенно среди предпринимателей Кремниевой долины. The Challenger объясняет, что такое дофамин и стоит ли ограничивать его выработку для улучшения качества жизни.