April 24, 06:11

Вот еще важная штука: качественный сон.

Эволюционно проверено: это одна из самых важных вещей для выживания, эмоциональной стабильности и качественного проживания жизни.

Мы знаем это из исследований, собственного опыта и документального фильма «Бойцовский клуб», но все равно часто игнорируем.

Мой знакомый Максим Кашулинский заморочился и собрал лонгрид про сон с 33 практическими советами, подкрепленными научными работами, замерами и наблюдениями.

Отрывок: «Все способы повлиять на качество сна (как в одну, так и в другую сторону) можно разделить на четыре категории:

А. Все, что связано с режимом и цикличностью (самое важное!)

B. Все, что вы принимаете внутрь

C. Все, что происходит в спальне

D. Все, что происходит в голове»

Прочитаете до конца — напишите, как вам исследование, Максиму любопытно. Я пока на половине, но уже сладко зеваю.

Лонгрид (25 мин): www.notion.so/33-439b3354c7bf4fe7a7b4d4acc9508fe2

Давайте соберем немного данных, уж очень любопытно. Продолжите предложение: в среднем я сплю…

  • 10+ часов (17)
  • 9 часов (114)
  • 8 часов (475)
  • 7 часов (646)
  • 6 часов (247)
  • 5 часов (31)
  • 4- часа (8)
  • Что такое сон? (11)

1549 votes