Одиннадцатое интервью-#Пончик: Дмитрий Мацкевич, Dbrain (часть 2).

Продолжаем глубокий и удивительно познавательный разговор о свободе, интегральном подходе, способах принятия решений, эмоциональной стабильности, фокусировании подсознания, изменении поведеня и создании привычек. Ну и конечно, о «дешевом дофамине» и о любви.

Цитата:

«— После знакомства с тобой в мой лексикон прочно вошла фраза «дешевый дофамин». Расскажи про эту модель.

— [...] История такая: я начал разбираться, на что мне тратить энергию, куда направить свой фокус. Ведь гораздо проще жить, когда мозг сам во что-то вонзается, а ты просто садишься в вагон.

Представим модельно, что фокус твоего внимания управляется каким-то отделом мозга, в котором есть дофаминовые рецепторы, и они реагирует на уровень дофамина. Чем больше дофамина, тем увлекательнее занятие. Чем меньше, тем оно скучнее. В каждый момент времени мозг анализирует, где бы достать еще дофамина за наименьшие инвестиции энергии: и физической, и когнитивной.

Возьмем, например, скучную работу — от нее дофамин постепенно падает. Мозг начинает искать, где есть чуть больше дофамина, желательно с меньшими инвестициями когнитивных ресурсов. Такой «дофамин подешевле». Ты не замечаешь, как скатываешься в фейсбучек или инстаграм, которые оптимизированы на выдачу максимального количества дофамина без когнитивных усилий. Получается, что все компании конкурируют за твое внимания, пытаясь дать как можно больше дофамина за меньшее количество затрат твоих когнитивных ресурсов, поэтому такой дофамин становится все дешевле и дешевле. Получаем формулу современной экономики внимания: цена = инвестции когнитивной энергии / количество дофамина.

Возьмем порно. Порно — это очень дешевый дофамин в рамках мощной эволюционной программы размножения. Познакомиться с противоположным полом, встретиться, разговаривать, заняться сексом — это очень большая инвестиция когнитивных и эмоциональных ресурсов для мозга. Порно же — супер-маленькая инвестиция: просто открыл сайт, секс с самим собой и дело сделано. Эволюционная программа выполнена, гены твои могут спать спокойно какое-то время. Когда дешевого дофамина много, это опасно: мозгу становится неинтересно делать более сложные вещи. По многим исследования от системного просмотра порно сильно страдает долгосрочная мотивация и возможность фокусироваться.

Что с этим делать?

+ Тренировать свою мышцу внимания: умение фокусироваться, быть в потоке с помощью разных практик типа медитации.

+ Учиться создавать дофамин в своей работе: по сути, влюблять себя в свое дело.

+ Убирать дешевый дофамин из своей жизни, чтобы мозг отучался от таких активностей, как от условного сладкого или фастфуда, чтобы возвращался вкус к нормальной «пище».»

Ссылки:

ВЦ: vc.ru/85117

Хабр: habr.com/ru/post/469425/

Канал Димы в телеграмме: t.me/Matskevich

PS: отдельное спасибо Ольге Севастьяновой за помощь при подготовке этого интервью.

Дмитрий Мацкевич, Dbrain (часть 2): о нейробиологии, внутренней свободе, «дешевом дофамине» и интуиции — Личный опыт на vc.ru

Вторая часть разговора Алексея Иванова (Ponchik News) с Дмитрием Мацкевичем, CEO и ко-фаундером Dbrain и популяризатором нейронауки. Это одиннадцатое интервью в серии бесед с топовыми специалистами в своих областях про продуктовый подход, предпринимательство, психологию и изменение поведения. Первая часть интервью тут.