Тезисы разговора «Осторожно: селф-хелп. Как не превратить достигаторство в невроз» с Максимом Кашулинским (Reminder), Алексеем Ивановым (Ponchiknews), Максимом Спиридоновым (x-Нетология Групп), Димой Мацкевичем (Handl/DBrain), Димой Думиком (x-Chatfuel), Харитоном Матвеевым (SkyEng), Сергеем Суховым (StoicStrategy)

1. Невроз от достигаторства — это частая штука. Организм сам начинает заболевать. Можно за шаг-два до этого ненадолго остановиться, прислушаться. Для этого помогает осмысление себя. Инструменты: осознанность, медитация, рефлексия по утрам - куда бегу, зачем, может не надо, а может наоборот надо. Тем не менее, я не знаю способов достижения беспрецедентных результатов, не прилагая беспрецедентных усилий. Достигаторство – необходимый инструмент, но нужно уметь балансировать. Беда в том, что модерировать себя удается далеко не каждому и далеко не сразу. (Максим Спиридонов)

2. Хорошая идея начать с ценностей, расставить приоритеты, а потом приступать к формулированию целей на их основе. Вполне вероятно, если мы начинаем с ценностей, то это не приведет к выгоранию. Ведь выгорание вызывает не усилие, а конфликт между тем каким я хотел бы быть, и какой я сейчас. Правильные установки и ценности влияют даже на химию тела и нейронов мозга, есть исследования. Например, Виктор Франкл выжил в концлагере на идее, что даже если твоя жизнь не имеет смысла для тебя, то возможно она имеет смысл для кого-то другого. (Сергей Сухов)

3. Люди, которые ставят себе целью пробежать марафон и думают, что это поможет им прийти в форму. Но исследования говорят, что они теряют форму снова, после того как они пробегут этот марафон, потому что уже нет цели. Важно не подменять ценность какой-то целью по пути. Иначе после выполнения цели можно растеряться. (Дима Думик)

4. Часто видно, занимается ли человек делом из позиции влюбленности в него или занимается он из позиции тревожности. Под тревожностью понимается любая внешнюю мотивация. Общаясь с людьми можно чувствовать, как этот паттерн восприятия тревожности или влюбленности невербально перекладывается на тебя. Инструмент: погружать себя в окружение людей, которые уже находятся в состоянии, в котором я хотел бы быть. (Дима Мацкевич)

5. И отрицательные, и положительные эмоции могут драйвить. Чем больше мы будем узнавать себя как человечество, тем больше мы будем понимать что цели и ценности – они для всех абсолютные и универсальные. Мы оптимизируем какую-то функцию, заложенную фундаментально в этот мир. Ккак живой организм я тем сильнее, чем лучше эту функцию делаю. При этом, я понимаю, что я живу в каких-то ограничениях. И дальше я пытаюсь понять, как мне сделать максимум в моих существующих ограничениях, но не загнаться, когда подхожу к своим ограничениям. (Харитон Матвеев)

6. Иструменты: если я много работал и уже подошел к границе своих возможностей — просто поспать — день, два, три. Мне помогает побыть в темной комнате, без телефона, просто полежать денек. И дальше снова хочется двигаться. Но важно эту границу чувствовать. Для меня круто работают такие мотивации как конкуренция, тревога etc, но и круто работает общение с классными людьми, любовь, миссия, ценности и т.п. Целеполагание я строю из своей миссии и из любви. А ежедневную операционку и исполнение целей делаю из тревоги и конкуренции. (Харитон Матвеев)

7. Нормально бежать на разных паттернах мотивации. Выживание и достигаторство — это все крутые энергии. Но когда у тебя туда подключается еще любовь, эмпатия и другие — это кратно увеличивает уровень энергии. (Дима Мацкевич)

8. В природе универсальные драйверы — это размножение и выживание. Ну и есть социализация и подобные механики, увеличивающие шансы выживания. Есть ли какие-то общие цели и задачи в живых системах более выского уровня чем эти? Даже мемы в интернете пытаются себя воспроизводить — пытаются выжить в наших умах. (Алексей Иванов)

Продолжение и еще 7 пунктов — в моей рассылке с эксклюзивами: ponchiknews.substack.com. Подписывайтесь.

PS: Спасибо George Mogilevtsev за ведение заметок.