mh5: Пять областей ментального здоровья
10 октября — Международный день ментального здоровья. Поскольку я вовлечен в эту область и как коуч, и как предприниматель, хочу поделиться пятью темами, которые я нахожу сейчас крайне значимыми для кукухи и уменя быть резильным, сильным, уверенным в эти непростые дни.
1. Когнитивные ошибки. У всех нас они есть, будь то катастрофизация, негативные фильтры, мышление «свои-чужие», отрицание позитивного, лейбелинг, поляризация, персонификация или что-то еще.
Помогает работать над этими фильтрами и и скажениями, пока они не перестанут причинять вред. Например, пока не исчезнет гипер-лояльность или сверх-критичность в суждениях.
2. Внутренние системы (IFS) — пожалуй, самый эффективный подход в терапии, основанный на работе с частями. Работа с частями позволяет идентифицировать, понять и проапдейтить различные субличности, которые застыли во времени и играют роли, которые им давно пора перестать играть. IFS также помогает больше времени проводить в состоянии Самости/Self, когда ни одна из частей не рвется брать активную роль, и похожее на эффект от длительной медитации.
3. Аутентичная коммуникация — это набор инструментов для общения о таких темах как границы, чувства, потребности, для эмпатии и захода в сложные разговоры. Проапгрейдив свои навыки общения, можно добиться большей увеернности и спокойствия в любых ситуациях, когда вы утыкаетесь в вопросы взаимодействия с другими или понимания своего статуса.
4. Управление конфликтами — это важный навык повседневной жизни, которая как будто наполнилась конфликтами и поляризациями повсеместно. Этот навык поможет вам расти и развиваться, даже если вам приходится заходить не в самые простые темы с пирами, лидерами или партнерами.
5. Резильность и антихрупкость означают умение отскакивать назад после сложностей и умение извлкать ценность из турбулентного мира, вместо того, чтобы ломаться или сдаваться. Оба навыка фундаментальны в VUCA / BANI-мире.
———
Эти и другие темы добавляем в следующий поток «Соли».
