Как я улучшил свой сон через 3 простых штуки за $10
Рубрика «биохакинг для тех, кто попроще». Чтобы улучшить сон, сделайте следующие 3 штуки:
1. Купите силиконовые беруши Mack’s – $5
2. Используйте blackout-маску для сна – $5
3. Увеличьте время в солнечном свете до 60-90 мин, желательно в первой половине дня - $0
К каждому пункту можно найти много рисеча, метрик и подтверждений, но можно поверить мне на слово.
Дело в том, что соблюдение этих трех штук позволило мне увеличить как количество сна (где-то на 1.5-2 часа), так и его качество (замерял через Oura + Apple Watch). И наверняка поможет и вам.
А что вам помогает со сном?
