Про дружить, часть 2
Что делать с токсичной дружбой?
Если дружба больше выматывает, чем вдохновляет, мне кажется, это серьезный повод задуматься. В токсичных отношениях есть явные признаки: манипуляции, постоянная критика, нет поддержки. Возможно, друг этого не видит, и кмк это важно упомянуть.
Пример:
«Мне сложно это обсуждать сейчас, давай поговорим об этом позднее».
Порой стоит подумать о дистанции или прекращении отношений. Это может быть временным решением — для восстановления вн. баланса.
Дружба — это еще и про себя
Дружба — это не только о том, чтобы понимать другого, но и о том, чтобы понимать себя. Поэтому важно быть хорошии другом себе.
3 практики для такой дружбы:
- Дневник. Записывать, что чувствовал в разных ситуациях. Можно это делать от лица субличностей — это то, как мы рекомендуем в Self-Leadership группе
- Медитации: чувствовать момент, проживать и улавливать, в т.ч. что за части проявляются и требуют внимания.
- Книги и обучалки на тему. Например, «Эмоциональный интеллект» Гоулмана, «Ненасильственное общение» Розенберга. Нашу «Аутентичную коммуникацию» (@talkauthentic) нередко рекомендуют те, кто разбирается с контактом — внутрь ♾️ наружу.
***
Раз вы дочитали до этого момента, держите штуку на 30 секунд, которую я рекомендую вам сделать прямо сегодня.
Напишите другу, которому давно не писали. Простой способ: «Привет, как твои дела? Давно не слышались».
Это может стать началом разговора, который восстановит контакт или сделает его глубже.
А как вы поддерживаете дружбу?