Январь — время выполнять новогодние обещания. В начале года в спортзалах появляется много новых лиц, а на парковках нет свободных мест. В йога-студиях сотни новых практиков в позе собаки, смотрящей вниз, приходят к гармонии со своим дыханием. Ингредиентами месяца становятся киноа, капуста кейл и авокадо.
Беда в том, что для большинства новые практики испарятся через пару месяцев, так и не превратившись в стабильные привычки.
Профессоры Роберт Киган и Лиза Лахей из Гарварда не видят в этом ничего странного. Более того, они утверждают, что наша неспособность меняться — признак здоровой «иммунной системы», только не биологической, а психологической. Киган и Лахей исследуют попытки людей измениться, включая пациентов, которым необходимо пофиксить привычки в условиях угрозы жизни и здоровью (в 6 из 7 случаев эти попытки не приводят к успеху).
По итогам десятилетий работы, ученые поняли, какой набор действий помогает обойти «психологический иммунитет» и качественно изменить свое поведение. Процесс упаковали в удобный набор из шести шагов, и судя по результатам работы профессоров, он работает.
Об этом подходе и прикладных методах изменения поведения — новый пост на Медиуме: medium.com/@HelloAlexIvanov/why-
Why New Year Resolutions Don’t Work, and What Can We Do About It
Why we appear immune to real change and how we can get unstuck.