Эфир про аутентичность и общение тут: ☝️ Эфир пройдёт в канале @talkauthentic
Группа обсуждения: t.me/+XSJ2eaANBF84MTk8
Эфир «Аутентичная коммуникация»
Вопросы и обсуждения стрима 🗓️ Вторник 26.11 в 20.00 MSK / 18.00 CET, в тележке
Что такое широкое vs. глубокое общение и нужен ли мета-навык их совмещать?
… — это один из классных вопросов, в которых мы разбираемся, когда делаем коммуникативные группы и тренинги.
Расскажу историю.
Лет 15 назад я жил в Москве и уже довольно много общался, выступал и разгонял в публичном поле, вел ЖЖ и иногда писал в глянцевые журналы. Но при этом в общении побаивался уходить вглубь и открываться.
Мне было проще вести себя резко, получать и давать обратную связь «наотмашь». Порой я удивляюсь, что у меня сохранились дружеские связи с тех времен.
Психологи давно установили: черты, предсказывающие навыки общения, можно условно поделить на «ширину» и «глубину».
💥 Общение вширь — это умение говорить много и с разными людьми, строить связи и нетворкать, рассказывать истории, вовлекать аудиторию, презентовать себя и свои проекты перед другими.
Когда у людей этот навык прокачан, мы называем их общительными, порой — экстравертами.
🌀 Общение вглубь — это умение вести вдумчивый, доверительный диалог, проявляя поддержку и активное слушание, учтивность, внимательность и тактичность.
Таких людей мы называем хорошими слушателями, порой — эмпатами.
Эти мета-навыки общения можно увидеть в таких топовых научных походах в психологии личности: Big Five, Hogan, etc.
Короче, база.
Вопрос, на который хочу дать ответ: а нужно ли оба эти навыка совмещать?
(Опущу встречный вопрос: кому нужно?) Я за интегральный подход: важны оба. Мое мнение, что это крутой и очень редкий зверь: сочетание широты и глубины общения.
Это как 3D-картинка, 360° обзор всего многообразия общения.
Просматривая темы «Аутентичной коммуникации», замечаю сразу несколько про широту:
- знакомства
- комьюнити
- культурные различия
…и про глубину:
- эмоции и потребности
- грианцы
- обратная связь
- конфликт
- активное слушание
- токсичность и как с ней быть
Как легко заметить, про второе мы копаем больше. Потому что давно поняли — в подлинности и аутентичности, за которыми часто требуется нырнуть в глубину, очень много жизни.
В ней чувствительность становится не багом, а фичей, и не nice-to-have, а priority 0. Короче, делает проживание опытов интересней
Про АК (2-22 дек) будет стрим, сегодня, а все подробности тут: t.me/talkauthentic/771
👉 Совсем забыл написать про эфир завтра в 20.00 MSK / 18.00 CET тут в тележке. Со Светой Шединой ответим на простые вопросы: что такое аутентичность, почему она важна и отчего так часто про неё пишут инфлюенсеры. Что она дает, как научиться, какие кейсы мы слышали и знаем.
☝️ Эфир будет проходить в канале @talkauthentic. Тут поставлю таймер — просто чтобы можно было запрыгнуть легко.
Группа под эфир тут: t.me/+XSJ2eaANBF84MTk8
Эфир «Аутентичная коммуникация»
— Ну ты и душнила, Лёх, — как то раз услышал я фидбек в свой адрес.
Так, конечно, обратную связь не дают. И это прям ну очень понятно почему не стоит делать.
Но точно так же принимаю, что могу быть экспертным, негибким и занудным.
Давать и принимать фидбек — два совершенно отдельных навыка. И оба максимально важно освоить, если собрался саморазвиваться и всячески расти.
К запуску группы по аутентичному общению мы обновили булшит-бинго «Токсичной коммуникации».
На картинке можно без труда узнать словечки, которые собеседники часто считывают как токсичные, обвинительные, нетактичные. Нередко наи неясно, почему. Задачей группы будет, в том числе, рассказать: почему, как распарсить и где изящный выход, после чего закрепить на практике.
Расскажите, какие квадратики замечали за собой?
Свои токси-выпады, в которых был замечен, закину чуть позже в комменты.
«Эй, GPT, что ты можешь рассказать о моем стиле общения со всеми плюсами и минусами на основе всего, что ты обо мне знаешь? Только коротко и списком с + и -.» — спросил я.
Коммуникация, думал, я — это то, что я хорошо знаю и люблю, то, с чем связан профессионально и то, чему обучил уже сотни людей.
Но… ответ был удивительный. Приведу его ниже под спойлером. А вывод делаю для себя простой:
даже если думаешь, что преисполнился и прокачался, beginner’s mindset и скромность — это наше все.
Твой стиль общения:
Плюсы (+)
+ Четкость: Ты выражаешь мысли структурированно и логично.
+ Глубина: Ориентируешься на стратегическое и осмысленное общение.
+ Адаптивность: Легко переключаешься между контекстами и стилями.
+ Эмпатия: Чуткость к эмоциям собеседника, особенно в сложных темах.
Минусы (-)
- Сложность: Иногда излишняя глубина усложняет восприятие.
- Энергозатратность: Чрезмерная эмпатия может истощать ресурсы.
- Аудиторная адаптация: Не всегда оптимально упрощаешь для менее подготовленных людей.
- Высокие ожидания: Твой уровень коммуникации может пугать или напрягать других.
Возможные улучшения:
- Упрощать сложные идеи для широкой аудитории.
- Включать паузы и эмоциональную разгрузку для себя.
- Практиковать больше “легкости” в разговорах, когда это возможно.
А что GPT рассказал вам о вас? И возникло ли желание подкачать свое общение?
*Картинка по запросу: на основе того, что ты знаешь о моем стиле общения, создай иллюстрацию меня в стиле абстрактых геометрических форм
Если честно, честных вопросов не очень-то много.
Расскажу историю.
У меня коучинговая практика для предпринимателей и первых лиц. Много и подробно говорим с ними обо всем — о мотивации и ощущении застревания («stuck»), о вызовах лидерства и синдроме самозванца… И много о чём еще, что амбициозные визионеры не приносят, как правило, в свое «повседневное поле».
Но при этом активно про это всё это думают, переживают и чувствуют.
И вот одна штука, которую раз за разом замечают мои клиенты:
Чертовски редко в разговорах задают по-настоящему честные вопросы
Что такое честный вопрос:
- искренний, аутентичный, из «центра»
- способный поменять ход дела в лучшую сторону
- заботящийся о человеке и том, что ему важно
- не функциональный, а трансформирующий
Что делать, чтобы вопросов честных было больше?
- Быть честным и искренним с другими
- Приглашать людей такие вопросы формулировать и задавать
- Тренировать навык “вмещать” (контейнировать) сложные разговоры, а не “вымещать” (отфильтровывать и откладывать)
Несколько таких вопросов:
- В чем заключается твое намерение?
- Как тебе в этом разговоре прямо сейчас?
- Есть ли что-то важное, что не очень хочется, но нужно обсудить?
- От чего мы готовы отказаться, чтобы создать место для реализации главного?
- Что главное?
Могу продолжить с вопросами: меня вдохновляет подслушивать и собирать их, чтобы потом делиться с клиентами и участниками групп.
А если вам интересна глубокая, искренняя, бережная и честная “база” для разговоров (от легких смолл-толков до конфликтов и переговоров и до ценностно-смысловых), то вам сюда.
Ponchik News | про аутентичность в мире AI
Раньше я очень стеснялся и боялся сложных разговоров. Ну прям до дрожи в горле. Теперь люблю и получаю удовольствие. Поскольку мы вот-вот делаем очередную группу по Аутентичной коммуникации, и много мыслей про практики, то хочется поделиться главным выводом за последние 4 года глубокой работы в области межличностного понимания и общения. Он заключается в том, что есть всего один вопрос, который стоит всегда держать в голове в ходе разговора. Любого, но особенно сложного разговора. Вопрос: В чем заключается намерение? А именно: — В чем заключается мое намерение в этом разговоре? — В чем заключается намерение собеседника? — В чем намерение этого разговора в целом? Кажется, этот вопрос может перевернуть любой разговор: - сложный сделать проще; - невнятный — более четким; - поверхностный — глубоким; - абстрактый — предметным и т.п. Пример: когда чувствую, что разговор накаляется, я достаю этот вопрос и спрашиваю его себя и собеседника. Почти всегда нахожу что-то, что мы на самом деле оба хотим. Почти всегда…
Раньше я очень стеснялся и боялся сложных разговоров. Ну прям до дрожи в горле. Теперь люблю и получаю удовольствие.
Поскольку мы вот-вот делаем очередную группу по Аутентичной коммуникации, и много мыслей про практики, то хочется поделиться главным выводом за последние 4 года глубокой работы в области межличностного понимания и общения.
Он заключается в том, что есть всего один вопрос, который стоит всегда держать в голове в ходе разговора. Любого, но особенно сложного разговора. Вопрос:
В чем заключается намерение?
А именно:
— В чем заключается мое намерение в этом разговоре?
— В чем заключается намерение собеседника?
— В чем намерение этого разговора в целом?
Кажется, этот вопрос может перевернуть любой разговор:
- сложный сделать проще;
- невнятный — более четким;
- поверхностный — глубоким;
- абстрактый — предметным
и т.п.
Пример: когда чувствую, что разговор накаляется, я достаю этот вопрос и спрашиваю его себя и собеседника. Почти всегда нахожу что-то, что мы на самом деле оба хотим. Почти всегда конфликт переходит от обсуждения позиций (кто прав? кто виноват?) в поиск контакта (в чем win/win?). А самое важное: почти всегда разговор становится интересней.
Этот и другие вопросы, которые могут повернуть ход любого разговора, скоро обсудим со Светой на стриме. А пока чуть подробнее про то, что мы задумали провести в первые недели декабря: t.me/talkauthentic/771
Чуть больше «краеугольных вопросов», которые могут сильно поменять качество общения, могу отсыпать следующим постом.
Если интересно — дайте знать: ❤️
Слишком много всего, ребята: Too Many Jobs To Be Done
Одна моя подруга придумала фразу «Too Many Jobs To Be Done» для обозначения творческих людей и предпринимателей, у которых оч много идей и проектов. Одной рукой они делают 2 работы, второй стартуют 3 и 4й сайд проекты, ногой пинают хобби и всем телом ищут чего-нибудь новенького.
У вас такое бывало?
Я точно too-many-jobs-to-be done-чувак в завязке. Восстанавливаюсь изо всех сил. И знаете, похоже получается.
В этом году я стартанул 1 новый проект, это интенсив по Self лидерству. Он выстрелил довольно неплохо, для такой программы, по отзывам участников и внутренним ощущениям. До этого я стартовал 3-4 штуки в год, то есть по одной в квартал. И часто это было очень сильно из ощущения FOMO, дофаминовых интересов и просто желания чем-то занять беспокойный ум и очумелые ручки.
Сейчас я задаю себе каждый месяц 3 вопроса:
1/ Делаю ли я то, что я люблю & люблю ли я то, что я делаю?
2/ Достаточно ли у меня фокуса на то, что я уже делаю и люблю?
3/ Соответствует ли мое дело тому, как я вижу свою жизнь в следующие 30 лет?
Три бинарных вопроса. Если относительно какой-то деятельности есть хотя бы один нет — там самое время поисследовать, стоит ли:
а) пойти глубже
б) что-то поменять
в) прекратить
г) делегировать
д) воспользоваться смешной пятой опцией
В сумме: 36 вопросов в год, никакого FOMO и стройная личная стратегия. По итогу: Jobs I Want To Be Done. И много пространства и ощущения воздуха.
Каждый раз, когда запускаем группу с участниками, испытываю большую радость.
Ощущения, как когда работа интересна настолько, что готов за нее доплачивать.
Но так было не всегда.
Отчётливо помню времена, когда жил в солнечной Калифорнии в золотоклеточной Кремниевой долине и занимался тем, что больше не прёт (UX design). Тем, на что внутри нет энергии, а во вне нет вдохновения.
Мотивировал я себя тем, что это же карьера / деньги / накопленный опыт / престиж.
Сейчас честно могу сказать: был захвачен эго-проекцией успешной счастливой жизни. Только вот не своей.
Когда к работе, отношениям и саморазвитию подходишь из аутентичности, то самое классное — что никогда себя не предаёшь. Даже когда делаешь какую-нибудь полную хрень, она настолько натурально, искренне и по-авторски твоя, что получаешь удовольствие даже от фейлов.
Не говоря уже о победах, которых оказывается гораздо больше, чем прогнозировал беспокойный ум.
На фотке 30 офигенно интересных людей, с которыми вчера мы нарынули в то, как устойчиво быть в контакте с собой и другими. И это 17-й лонч наших «аутентичных групп» среди 3х проектов за последние 4 года.
До конца декабря будет еще одна группа — по аутентичной коммуникации (подробнее в @talkauthentic). Очень с этого радуюсь.
Не через цели и затаскивание, а через намерение и внимательность. Так действую и стремлюсь действовать — кажется, это совсем другое качество проживания жизни дает.
Цель — внешняя штука, часто требующая отстранения части себя (типа «закусить губу» и «наступить на горло своей песне») ради ее достижения.
Намерение — внутренняя штука, требующая внимательности, чтобы оно смогло реализоваться.
Цель — твердая конструкция, описываемая бинарными метриками внешнего мира.
Намерение — гибкая конструкция, направляющая, базированная на ценностях и принципах.
Реализация намерения означает быть внимательным к процессу, к себе, к вопросу «почему это мне важно».
Усилия могут быть плавными, потому что они не выглядят как гонка или игра с нулевой суммой (конечную игру). Скорее напоминают бесконечную игру, в которой главное — это продолжать играть.
И цели, и намерения важны, но при прочих равных стараюсь тусить ближе к намерениям.
Ну и конечно, как в интенсиве по Self часто говорим: «все окей, но у всего есть цена». Цена достижения целей без внимательности к намерениям часто имеет форму внутренних конфликтов. Не всегда, но часто.
Само-лидерство (Self-Leadership)
Аутентичное лидерство из состояния самости
Простой, рабочий, удивительно глубокий метод субличностной работы с собой и другими можно применять для лидерства, саморазвития, психотерапии и тп.
Рассказываем про пять книжек, которые помогают легко войти в тему 👇
#Книжки: 5 книг о работе с частями и субличностями
Давно хотели собрать подборку книг про parts work и IFS, которые помогают нам в коучинге и саморазвитии.
1. "No Bad Parts" — главная книга создателя IFS Ричарда Шварца. Автор простым языком объясняет, как работать с внутренней системой частей. Это база для понимания субличностного подхода. [рус, eng]
2. "Thinking in Systems" (Донелла Медоуз) — про то, как видеть системы вокруг и внутри нас. [рус, eng]
3. "Аутентичная коммуникация" — наша с книга о том, как общаться с собой (и своими частями) и другими. Много практических упражнений. Потренироваться в группе можно на курсе в декабре. [рус]
4. "King, Warrior, Magician, Lover" (Роберт Мур и Дуглас Гиллетт) — классика работы с частями через призму архетипов. Помогает увидеть базовые паттерны поведения. [рус, eng]
5. "Finite and Infinite Games" (Джеймс Карс) — про две игры, которые мы играем в жизни: конечную (где есть победители) и бесконечную (где важен процесс). Помогает понять мотивацию разных частей. [eng]
⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!
👻 Тень: признать, принять и присвоить
Сегодня Хэллоуин, я в перелетах и не иду ни на какие костюмированные вечеринки, но если бы выбирал себе костюм, то выбрал бы быть собой какое-нибудь теневое проявление себя, которое обычно задвигаю.
Работа с тенью — одно из больших открытий последних 4 лет. Я бы описал Тень как некий набор «нелицеприятных» частей психики внутри каждого из нас. Причем «первую половину жизни» (= социализация, адаптация к запросам общества) мы их задвигаем. А во «вторую половину» они активно требуют к себе внимания.
И знаете, самое лучшее, что с ними можно сделать, — это признать, принять и присвоить.
Для меня таким нараядом на Хэллоуин была бы теневая часть, которая требует «ещё и ещё». Оч люблю эту тень — «раздутый любящий», в терминологии юнгианцев. Надел бы на себя Slutty Ponchik наряд, к примеру. И посыпал бы себя сахарной крошкой. 🍩
Интересно, что бы это было для вас?
*Подсказка, как узнать с помощью ChatGPT:
Я хочу нарядиться на костюмированную вечеринку. Хочу быть в образе какой-то своей теневой субличности (Тень по Юнгу). Задай мне 3 вопроса, один за другим. После того, как я дам ответ на все 3 вопроса, предложи образ моей теневой субличности для вечеринки.
Мне повезло. But not really
Мне повезло, но с другой стороны и не повезло. Просто так получилоь. Но получилось из-за трех вещей: внимания, намерений и действий. Расскажу всё по порядку.
Мне повезло жить в городе, который я считаю самым лучшим из тех, которым я когда-либо интересовался или даже пробовал бросить якорь.
Но с другой стороны, тут мало везения.
Мне повезло жить с партнером, которого я глубоко люблю. С ней мы делим, помимо любви и привязанности, кучу глубоких контекстов: интерес к искусству, путешествиям, фестам, родительству, сексу и т.п.
Но если подумать, тут мало везения.
Мне повезло с работой — я занимаюсь развитием людей, executive-коучингом, провожу страт-сессии, собираю группы. Все это вокруг тем и модальностей, которые мне откликаются и глубоко интересны. Я провожу время с очень деятельными, амбициозными, интересными людьми каждый день.
Но если честно, тут мало везения.
Мне повезло за 15-летнюю карьеру в айтишке поработать в разных странах и разных компаниях: в топовых агентствах, ИТ-гигантах, небольших гибких стартапах Кремниевой долины. В большинстве из них была офигенная культура и люди, и много где я активно волонтёрил, чтобы создать такую культуру, в которой классно работать.
Однако, не уверен, что тут сработало везение.
Я пожил (не меньше года) в Москве, Стокольме, Бостоне, Сан-Франциско, Эйндховене и Амстердаме. Везде я офигевал от того, как контекст и культура определяют то, как люди живут, думают и работают, страдают и радуются.
С другой стороны, везения тут мало.
Мне повезло жить в доме с садом, который понравился нам с первого взгляда. Повезло «поймать» этот дом на перегретом рынке недвижимости вместе с ушлым маклером, обустроить его под свои вкусы и устремления, поставить во дворе кострище, чтобы тупить вечерами с друзьями, обустроить домашний офис и уютную гостиную.
Однако буду честен: тут мало везения.
Мне повезло с друзьями, которых ровно столько, чтобы хватало внимания и чувствовалась весомость этого слова. Каждый из них — человек глубоких интересов и призвания, адепт внутренней работы и обладатель прекрасного чувства юмора. Мне с ними хорошо и разговаривать, и обниматься, и молчать. Вместе мы строили кэмпы и волонтёрили на Бёрне, сидели в молоках у неразговорчивых шаманов, исследовали себя на подушках в дзен-монастырях, путешествовали, тупили, делали совместные проекты и много что еще.
С другой стороны, везения тут совсем чуть-чуть.
Причина того, что мне везёт но и не везет — это чёткость намерения. Я не спешу ставить цели и планы, т.к. не хочу думать, что я могу «определять» свою жизнь, как мне казалось в возрасте 20-30 лет. Тогда активны были достигаторская и экспертная субличности, они во всю топили за «кузнечество своего счастья».
Но вместо этого теперь я пользуюсь правилом НВД — намерение, внимание, действие.
Намерение — это внутреннее искреннее понимание, чего я хочу, вместе с коммитментом в это идти. В отличие от цели, которое говорит про точку назначения, намерение — это скорее про направление.
Внимание — умение услышать себя, свои эмоции, потребности, ценности, свое тело и интуицию. За слоем прекрасных мыслей есть мудрость, которую можно услышать, если как следует обратить на нее внимание.
Действия — это про усилия, которые я прикладываю на основе внимания и намерения. Парадокс легкости действий — это что для безусильности требуются усилия, подобно автоматизмам после 10000 часов практики. Точно так же направляющих/намерений и присутствия/внимания недостаточно, чтобы что-то произошло. Но действия не должны быть в то же время «трудными». Ручей естественным образом выбирает путь в долине между гор, а я мониторю созвучные мне, моим намерениям возможности и действую в этом русле.
Три шага и три составляющих, которые я использую в работе, личном, семейном. А также — в рабоче с частями для контакта с внутренней системой, про которую я так часто тут пишу.
Это работает чертовски хорошо для меня, и возможно, будет для вас.
🫶
Когда-то подолгу не мог уснуть и был раздираем мыслями типа «тварь ли я дрожащая или право имею?» в разных областях жизни.
Потом это все как-то отошло на второй план — постепенно внутренняя система стала гармоничней. Связность, спокойствие и смелость появились там, где раньше кучу энергии уходило на раздумья, перебор вариантов и неуверенность.
Поэтому не могу не поделиться коллекцией, которую мы недавно релизнули в рамках @selfleadershippp: воркующий голос Светы Шединой (автор медитаций Сядь подыши, соавтор Self-лидерства) + набор медитаций для доступа к различным аспектам внутренней системы (IFS) = 6 guided-медитаций для работы с частями
🌀👇
🎧 6 медитаций для работы с частями | Self-лидерство
Чтобы лучше прочувствовать parts work, о котором мы часто говорим, предлагаем заземлиться под серию «Сядь, подыши», которую мы создали в духе IFS-подхода.
⭐️Сохраняйте набор медитаций parts work / IFS для контакта с самостью (Self) и ключевыми субличностями:
👨👩👧👦Осоз:telegatag/bнаём части. Медитация, которая знакомит с системой внутренних частей (internal family of parts system, IFS).
👨🏻Кр:telegatag/bитик. Медитация для доступа и работы с критичной, оценивающей, требовательной частью.
👶Р:telegatag/bебёнок. Медитация для доступа и работы с внутренним ребенком, его игривостью, креативностью, а также уязвимостью и страхами.
🤱Р:telegatag/bодитель. Медитация для установки контакта со зрелым “родительским” защитником.
🦸Прокрастинатор. Медитация для контакта с частью, которая часто откладывает или избегает трудностей через действия.
:telegatag/b🔘 Self / Самость. Медитация для базового установления контакта с ресурсным ядром личности Self (или самостью).
А если есть больше времени, присоединяйтесь к нашей 📷видео-практике про состояние Self (20 мин).
🐦 Early bird Self-Leadership интенсива действует до завтра, старт 12 ноября. Успевайте занять место в группе.
Друзья, важное для меня. Хочу поделиться материалом (ссылка), который прям долго готовили к публикации. Это топ-20 субличностей IFS с описаниями, тем, как они работают, какие намерения имеют, как дестабилизируют нас, и какие есть корреляции с другими системами типизации личности. И вообще, что делать.
Контекст:
Я в области коучинга топов и предпринимателей уже лет 7, с 2020 года я ICF PCC коуч (500+ часов сессий и 125+ часов сертификаций), с 2022 — IFSI certified, то есть работаю с частями на основе официальной школы мысли и подхода IFS.
На меня очень повлиял субличностный подход parts work/IFS. Очень много использую его с клиенатми.
До этого я пару раз пробовал выбиратсья из глубоких неприятных переживаний - депрессий, тревожностей, потерянностей. Было по-другому, не так эффетивно. На себе осознавал разными способами, как же жить полную жизнь и не страдать.
Работа с частями — это создание гармоничной внутренней системы без конфликтов и теневых крайностей и противоречий. So far для меня — это лучший способ и предиктор того, что человек может жить цельную и наполненную жизнь, быть как в отношениях, так и в достижениях.
Поэтому особенно важно помогать другим увидеть многообразие частей своей “кукухи” и получить понятный роадмэп как с ними работать. Понимание этих частей и создание такой карты — главная цель этой таблички.
Ресурс и решение:
- таблица с подробным описанием топ-20 субличностей, по количеству их упоминаний и частоте обращения к ним.
- в ней описали части, их намерения, как они дестабилизируют систему, как с ними работать для интеграции.
- важное: маркеры, указывающие на другие инструментами типизации личности типа Хогана, эннеаграммы, арехтипов.
Для чего:
Подозреваю, это все это будет наиболее полезно при мэппинге своих частей и для лучшего их понимания.
Скачать:
⬇️ Таблица в формате PDF в нашем боте с материалами @turboponchikbot
Follow-up упражнения:
- Медитации для доступа к Самости, работы с вн. критиком, ребенком, прокрастинатором
Про работу с частями и пост-интегральный коучинг:
- Как перестать быть самым умным в комнате
- Что такое тяни-толкаи (поляризации)
Погрузиться глубже в тему:
- интенсив Self-лидерство (там получится на практике почувстовать Self-лидерство и заинтегрировать основы работы с частями)
Отзывается? Расскажите про то, как работает с внутренними частями вы. Реальные кейсы и инсайты всегда очень вдохновляют.
Про субличностный подход (parts work, IFS)…
- Знаю, понимаю, практикую
- Знаю, не практикую
- Что-то слышал(а), скорее не знаю
- Совсем не в курсе
- 👀
0 votes
Приходите завтра послушать про подход IFS и что за Self-лидерство такое. For free, вечером по Европе, в зуме.
Мы легко, но четко коснемся тем:
1️⃣ Что вообще такое IFS и почему вдруг в последние годы так много людей говорят о работе с частями (см., к примеру, Макс Родин (Deepmind), Shmit16, Дима Романов, Думик, Мацкевич и т.п.).
2️⃣ Субличности и как JTBD и каздев могут быть применены к работе с частями
3️⃣ Что такое путь «исканий» и путь «контакта» в отношении ultimate ресурсного, адаптивного, драйвового состояния
4️⃣ Почему Self/Самость таким состоянием является и как к этому состоянию приходить регулярно и консистентно
5️⃣ Возможность задать вопросы в рамках Q&A — постараемся ответить максимально полно.
Записавшимся отправим три практические медитации для доступа к Self/Самости, чтобы ощутить мощь подхода на практике.
😂 🥰 Ведем я (IFS certified коуч, ICF PCC) и Света Шедина (дипломированный психолог, специалист по коммуникациям).
Время: 19 CET / 20 MSK, вторник, 22 октября, Zoom
Записаться (! возможно нужен VPN): lu.ma/q09f12qq
***
На фото: наша выпускница Настя Баландина поймала начало интенсива и знакомство участников с частями сразу после первой практики.
↔️ Конфликт «Желание vs. Страх» и как его разрешить методом общего знаменателя
Пожалуй самый частый тяни-толкай (то есть, поляризация двух или более субличностей во внутренних системах) будет иметь форму желание в сопротивлении страху.
В тридцати секундах лидер рок-группы Quest Pistols выше объясняет на своем примере как это (18+).
Уверен, всем нам такие тяни-толкаи и внутренние конфликты знакомы.
Как быть?
С моими коуч-клиентами и участниками наших групп мы часто пробуем метод общего знаменателя.
В работе с частями почти всегда фокус будет в том, чтобы понять намерения разных “голов” тяни-толкая. Чего для меня хочет страх, опасения? Чего — желание, стремление?
Почти наверняка это что-то вроде комбинации из реализации и безопасности.
И тут можно прийти к очень простому общему знаменателю. А именно: чтобы реализоваться, требуется безопасная среда, а безопасная среда рождает необходимость, почти императив в виде реализации.
Эволюционным примером будет семя, попавшее в благодарную почву, продолжение рода, как только есть ресурсы для создания семьи, и т.п. В делах бизнесовых крепкий финансовый бэкинг компании (инвестиции) создает возможность масштабировать продукт или услугу (см. «Дискавери» про три фита — поиск PMF и скейлинг). И так далее.
Просто? Звучит да. На практике — узор взаимозависимостей и автоматизмов может потребовать искусного расплетения и сплетения в новую целостную конструкцию.
This is the way ¯\_(ツ)_/¯ 🔘
Ещё один живой разговор — на этот раз про отношение к успеху, успешному успеху и заведомым провалам.
Вн. критик, перфекционист и оценщик присулушались. Кажется, речь в нашем подкасте про них.
Feat. Сэм Якушев, серийный предприниматель и выпускник нашей программы по Само-лидерству 👇
🔈#95. Но вы держитесь. Провала нет
Бесит, когда люди делают что-то заведомо неэффективно. Как будто стремятся к неуспеху! В новом выпуске «Но вы держитесь» с IT-предпринимателем Сэмом Якушевым исследуем природу неудач и успехов.
Обсуждаем сложные отношения с родителями, кризисы самоопределения и важность своевременного использования красивых ложечек. Разбираемся, как превратить раздражение в инструмент роста и когда пора сменить гнев на милость к себе.
🔊 Cлушайте тут: talkauthentic.mave.digital/ep-95 или на ютубе
Упоминали:
🔷Книга «Под тенью Сатурна», Джеймс Холлис
🔷Книга «Перевал в середине пути», Джеймс Холлис
🔷Фильм «Джокер» (2019), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Джокер: Безумие на двоих» (2024), Тодд Филлипс
🔷Фильм «Мстители», Джосс Уидон
🔷Фильм «Крестный отец», Фрэнсис Форд Коппола
🔷Фильм «Терминатор 2: Судный день», Джеймс Кэмерон
🔷Игра «Skyrim», Bethesda Game Studios
🔷Интенсив по Self-Leadership с 12 ноября.
Уже скоро (12 – 26 ноября) мы запускаем третий 2х-недельный интенсив по Self-Leadership, о том как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Подробности на лендинге и в боте.
🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: t.me/derzhites_bot
Инстагрокинг
Помогите понять/грокнуть инстаграм… У меня ощущение, что это как сериалы из 90х — Дикая Роза, Рабыня Изаура, Богатые тоже плачут и тд и тп, только их теперь разыгрывают на примере своей жизни микро-инфлюенсеры.
А мы как зрители подписываемся, едим попкорн, свайпаем рилзы, даем эмоциональный отклик, ставим лайк и тапаем на шапку профиля полюбившемуся герою или героине сериала, иногда передавая деньги водителю на нетривиальные приключения.
Или нет? Что я не понимаю?
📖 Курс «Discovery» о продуктовом мышлении, каздеве и всем таком — теперь в общем доступе
Решил открыть в общий доступ курс «Discovery». Это наша программа о продуктовом мышлении, каздеве, Jobs To Be Done (JTBD) и проверке гипотез при создании продуктов и услуг. Задача — познакомить участников с основными форматами работы для запуска чего-то совершенно нового: продукта, сервиса, книги, железки.
Мы провели курс всего раз, в 2021-м году и несмотря на крутой фидбек, решили не продолжать — чтобы сфокусироваться на программах по развитию (Соль, Турбохоган, Self-лидерство и т.п.).
📖 Теперь «Дискавери» можно читать, практически как книжку, онлайн. Вот что внутри:
- Дилемма инноватора
- Ценностное предложение: потребность клиента + ценность продукта
- Лепестковая карта конкурентов
- Три фита (problem, product, scale)
- Что такое каздев, зачем нужен
- Что такое Jobs To Be Done вашего продукта и почему их важно знать
- Как рекрутировать людей для каздева?
- Как общаться: скрипт интервью на выявление проблемы
- Презентуем результаты интервью: карточка пользователя
- Как анализировать результаты интервью: сводная таблица «хотелок»
- Продуктовые гипотезы и как их проверять экспериментами
- Карта пути клиента (Customer Journey Map)
- Продуктовая воронка и метрики
- «Жертвенные прототипы» + NoCode прототипирование
- Скрипт интервью на проверку решения
- Сводная таблица результатов исследования
- Продающий лендинг + 7 универсальных принципов убеждения
В межмодульных интервью я говорил вот с этими экспертами про продукты и подходы:
- Костя Горский (Hirehire, ex-Intercom)
- Дима Ханарин (ex-Deva Health, ex-McKinsey)
- Света Шедина (Talkauthentic, ex-Wargaming)
- Павел Жовнер (FlipperZero)
- Дина Чубарева (Miro, ex-Meta)
- Мика Ян (ManyChat)
Видео с ними тоже на ноушен-сайте.
Ссылка: discoverycourse.notion.site
***
🫶 Нравится и хочется поддержать наши начинания? Тогда приходите на наши новые программы — они уже не про продукты, а про развитие себя (аутентичность, самость, IFS). Например, говорят, Lenny Rachitsky подсел на субличностный подход и теперь всем продуктологам советует.
Там мы тоже исследуем JTBD, но скорее у своих субличностей, чтобы быть больше в ресурсном и драйвовом состоянии.
Подробнее про наши программы - тут, например. Следующая — про Self-лидерство и IFS — стартует уже совсем скоро.
***
Зайду с офигенной новостью. Нам дико нравится. Участникам дико нравится. Поэтому решили до конца года сделать еще один поток Self-лидерства — нашего интенсива про субличности, IFS и управление своей ресурсностью из состояния Самости. Он пройдет с 12 по 26 ноября.
Внутри: 2 недели, глубокое погружение в темы IFS, работы с частями, присутствия, работы с теневыми проявлениями и архетипами.
Это, наверно, самый наш успешный тренинг so far со средней оценкой 9.5 из 10 по итогам его прохождения. В прошлые два раза был sold out, ожидаем, что в этот раз тоже будет.
План примерно такой:
1. Понимание само-лидерства. От “исканий” к контакту с Self.
2. Управление внутренними частями и субличностями.
3. Тень и влияние теневых архетипов на поступки и отношения.
4. Общение с субличностями и внешними партнерами. Система внутри ↔ система снаружи.
5. Работа с вн. критиком, достигатором и другими субличностями.
6. Системный подход в применении к внутренней работе.
7. IFS-медитации и IFS-коуч на базе GPT для продолжения самостоятельного развития.
8. Q&A сессии, поддерживающее сообщество выпускников, практики-практики-практики.
Подробнее + записаться:
- Лендинг: selfleadership.notion.site/
- Бот в тг: @turboponchikbot
Начать разбираться с частями, вникнуть в ключевые темы IFS и в то, что это за Самость (Self) такая — мне кажется, крутой подарок своей кукухе под занавес этого года.
🫶
Хорошо и вдумчиво поговорили о важном с моей давней подругой Аней Бичевской, основателем школы навыков будущего Humanity. Аню знаю еще с тех пор, как она организовывала ужины Stay Hungry, полные тепла, любопытства и глубины. Подкасты Аня ведет так же мощно ;-)
В фокусе было Self-лидерство, работа с частями, представления о том, что такое тяни-толкаи и как с ними быть, как отличается путь исканий от пути контакта, а также что делать, чтобы гармония внутри вела к гармонии снаружи.
Послушать аудио можно у Ани в канале:
PS: Фото с прошлого года, где наши с Аней пути причудливо пересеклись в Индонезии.
🎐
В начале этой недели не стало Хольгера Дика, фасилитатора Процесса Хоффмана — одной из самых невероятных трансформационных программ, которые сейчас существуют под луной, в десятках разных стран.
Через чуткий взгляд Хольгера прошли тысячи людей, многие из них через глубокое детско-родительское погружение поменлись сильно, ощутимо, фундаментально. Я среди них.
Грущу вместе со всеми, кто проходил ПХ и видел Хольгера в действии — стремительного, чуткого, глубокого, эмпатичного, структурного, разного.
Все, кто еще не знает этого и возможно пройдет Процесс Хоффмана, — многократно его вам рекомендую. Пусть он случится, т.к. он дает совершенно другой уровень трансформаций, чем те, к которым мы привыкли.
В добрый путь, Хольгер.
PS: на фото я с Хольгером во время одного из его последних процессов в Австрии, в феврале 2024го.
Как перестать быть самым умным в комнате
Есть классная фраза, безумно мне нравится:
Если вы самый умный человек в комнате, возможно, вы не в той комнате
Мне она импонирует тем, что и про развитие/growth mindset, и про самоосознание, и снижение роли эго, и, конечно, самоиронию со смирением.
Кто его знает, сколько этих комнат, в которые мы не заходим, потому что так нравится быть самым умным вот в этой?
С началом работы с IFS/parts work, пришло глубокое понимание, что теперь я в любой комнате не самый умный. Просто потому, насколько глубже и умнее архетип самости / Self, и насколько Self-лидерство несравнимо долгосрочно мудрее любой моей «cognitive capacity» или, попросту, моего эго.
Как?
1. Собираю в пучок все свои мысли
2. Узнаю про что они и какие намерения/функции имеют,
3. Благодарю и расслабляю. (Особенно расслабляю когнитивные функции: умник, аналитик, критик, контролер, стратег, маг, мудрец, трикстер и т.п.)
В расслабленности, как в тишине, становится ясно слышно голос Self.
Он обычно предлагает такие штуки, которые создают ощущение, что я со своими сложносочиненными матрицами приоритизаций, деревьями решений и набранными за 35+ лет эвристиками — всего лишь джун на собеседовании.
Все остальное — вопрос д = доверия к Self. Контринтуитивность — это тоже интуитивность, просто из другой перспективы. Обретение этой перспективы — это то, чем мы занимаемся с участниками наших интенсивов по Self-лидерству и со многими моими клиентами в других модальностях.
***
В любой комнате можно принять решение НЕ быть самым умным, и тогда мудрость (как прямо как слон) сама себя нащупывает и проявляет.
🫶
Ponchik News | про аутентичность в мире AI
Как работа с частями (+IFS) поменяла мой взгляд на работу, взаимодействие с окружающими и отношение к себе 💬 NB: если хочется попробовать работу с частями / IFS в действии, попробуйте GPT-агент про IFS (нужен Pro-аккаунт): https://tele.ga/ponchiknews/1788 Два года назад я закончил обучение и сертифицировался на практика Internal Family Systems у Дика Шварца в IFS Institute в Штатах. Этот подход сильно изменил мою жизнь. IFS – это одна из методик того, что называется parts work / «работа с частями», в которых сознание представляется не унитарным, а является множественным: системой субличностей или частей, которые взаимодействуют друг с другом. Пример: внутренний критик, внутренний ребенок, достигатор и т.п. C того момента я активно использую IFS в коучинге и личном. В группе «Аутентичного лидерства» субличностям посвящено сразу несколько часов, и по отзывам это одна из самых интересных практик в программе. На персональном плане я постоянно обновляю свою «карту частей» и слежу за гармонией в этом семействе с терапевтом.…
Как я учился говорить нет: история 33 счастливых отказов
«Нет.» — это законченное предложение.
Люблю эту фразу, она очень простая и действенная. Моментально возвращает себе опоры в виде «г = границ».
Но… часто необходимо подходить к «нет» более деликатно. В этом плане хочу рассказать историю, которая меня вдохновила.
На прошлой неделе я делал коучинг-эксперимент в прямом эфире тут в канале. Желающие заполняли анкету, в ней рассказывали о себе и своем запросе. Одного из них я случайным образом позвал на двухчасовую демо-сессию с турбохоганом, вертикалкой, IFS и т.п. Сама сессия прошла оч круто, на мой вкус, и мы получили много позитивных отзывов. В эфире было ~80 человек, и многие словили свой внутренний эффект от наблюдения и проживания опыта. . IFS во многом работает через магию синергии и эмерджентности — в теории систем так обзывается ситуация, когда у участников системы появляются новые изменения и свойства, которых не было до этого.
Но речь о другом. В то же время, готовясь к сессии, я понимал, что мне придётся отказать 33 людям.
Всю субботу и воскресенье я прокрастинировал.
В понедельник не знал, что написать людям, которые рассказали об уязвимом, и крутил через «думалку» различные варианты слов и предложений для вежливого отказа.
Во вторник решил отпустить умности: помедитировал над всем этим через контакт с субличностью Self / Самость. Та предложила ответ в форме кружка — ⭕️. Ну как иначе?
Идея была в том, чтобы кружками в телеге ответить на запросы каждому из тех, кто написал.
Дальше каскадом все было просто: мои накиданные нейросетью нарративы для коучинга (писал о них выше), колонки про оригинальный и истинный запрос, скрытый за изначальным, вероятные субличности и теневые архетипы, возможные поляризации, рекомендации по развитию. Нас в табличке трое - я, Claude и GPT.
На все про все ушло часа полтора. Еще два часа записывал кружочки, записал их штук 80 за вечер. В каждом «нет, и» — не могу позвать на сессию, однако вот что есть сказать в 1-2 минутах как бы я предложил решать ваш запрос.
Отправил кружки, лег спать. С утра посыпались отзывы: много позитива, благодарности, людям очень радостно получать такие «нет».
Мне же очень приятно было в очередной раз отметить, как всё красиво разворачивается, когда больше доверяешь концептуальной рамке субличностей + Самости / Self. В этом решении было много ясности, игривости, творчества, уверенности, соединенности с теми, кто мне написал, и эмпатии к ним. И да, можно сказать, что решение придумал не я, а через меня.
Прикрепляю неск. таких сообщений. Люблю такие эксперименты и совместное творчество. Спасибо всем, кто откликнулся и зашел в эту игру вместе с нами 🫶
Запись стрима про солёный коучинг (сегодня вечером).
Клиентом выступил Женя, зашли в глубокий IFS Coaching, докинули юнгианства, теневых проявлений, Хогана и вертикального развития. Вышли новенькими и перерожденными.
Друзья, кто был на эфире, расскажите как на вас повлияла динамика работы с частями, которая была между мной и Женей. Есть гипотеза, что части слушателей такое немало трогает и развивает.
Ссылки:
- про Self, практический IFS и то, как работать с частями, — у нас на интенсиве Self-лидерство
- про Хоган, теневые архетипы и вертикальное развитие (aka Ego Development Theory): @turbohogan и тут
- аудио-версия разговора — в комментах
🤙 Last call: в интенсиве @selfleadershippp осталось одно место на тарифе с турбохоганом. Если вам к нам, то это сюда → talkauthentic.io/self
🫶
💆♂️ Выбрали одного участника для демо-коучинга, который пройдет в среду в 20.00 MSDK / 19.00 CET тут на канале @ponchiknews. До скорой встречи!
Комменты и вопрос можно писать тут, в посте, по ходу коучинг-сессии.
PS: все, кто заполнял анкеты, большое вам спасибо, отправил вам кой-что в личку в благодарность.
PPS: подробнее про паблик-коучинг с демкой по Соли, Хогану, EDT и IFS — в оригинальном посте тут.