Зачем я делаю курс про каздев и продуктовое мышление

Ребята, которые записываются на курс «Дискавери», озвучили один важный вопрос: «А зачем ты это делаешь?»

Отвечу так. На ценностном уровне я нахожу очень важным свободу: как психологическую (свободу от внутренних ограничений и неуправляемых эмоций), так и внешнюю (свободу в деятельности, выбора, любви, места нахождения, финансов и т.п.).

В этом плане, я очень уважаю, что делают Навал Равикант, Тим Феррис, Нассим Талеб, Дэвид Дейда, Брене Браун, Дерек Сиверс и многие другие умные ребята для глобального сообщества предпринимательски настроенных людей (не обязательно предпринимателей, важен именно предпринимательский настрой).

Они показывают, как достигать свободы — будь то утилизация времени, талантов, капитала или внутреннего состояния.

Для меня создание чего-то совершенно нового, создание чего-то с нуля — это главный камень преткновения ко внешней свободе. Зная, как уверенно делать что-то непонятное и неизведанное, мы открываем возможности к тому, чтобы обрести как минимум свободу деятельности — а возможно, свободу самовыражения и свободу капитала.

Можно сказать, что я хочу помочь тому, чтобы концепция passion economy, о которой я много раз писал за этот и прошлый год, встретилась с действенными инструментами, которые помгают сделать что-то, что работает для вас, вокруг вас, ваших интересов и приносит вам свободу — как внутри, так и снаружи.

Причём тут каздев, продуктовое мышление и вот это всё?

Я вижу такую последовательность.

1. В нас всех есть уникальные сочетания талантов, умений и возможностей повлиять на окружающий мир.

2. Многим из нас непонятно или неизвестно, что эти сочетания можно довольно классно утилизировать для достижения внутренней и внешней свободы.

3. Через технологии, медиа, предпринимательство и другие «масштабируемые» формы взаимодействия с миром можно достичь свободы внешней. Через психологию, коучинг, йогу и медитацию — свободу внутреннюю.

4. Эти знания, увы, НЕ входят в современное коробочное образование, и часто маргинализируются, потому что оч много негативных примеров (от бизнес-молодостей до балийских богинь, you name it).

5. Мои личные (и моих единомышленников) навыки, таланты и интересы довольно хорошо приспособлены к образованию, особенно для взрослых.

6. Значит, пора что-то поменять. Поэтому я и делаю курсы.

Первая история, которую мы стартанули в январе этого года — «Аутентичная коммуникация» — это про коммуникацию с собой и другими (то есть, про внутреннюю свободу).

При этом мы хорошо заказдевили «Аутентичную коммуникацию» на аудитории подкаста «Но вы держитесь», сделали ее максимально продуктизируемой и смогли за 4 месяца «допрыгать» до 10K MRR.

«Дискавери» — это история внешняя. Это про то, как стартовать масштабируемые затеи в условиях неопределенности, причем неважно, личная это ваша затея, проект внутри компании или новая фича масштабируемого продукта.

На мой взгляд, уметь и делать это не менее важно, чем исполнять собаку мордой вниз и раз в годик езить на десять дней молчать в тени большого дерева.

Такая у меня мотивация делать курс именно по каздеву и продуктовому мышлению.

Если вам откликается, запрыгивайте и пробуйте вместе с группой единомышленников.

Лендинг и запись на курс: ponchik.academy/discovery/

Открытый чат курса: @discovery_chat

Дискавери: курс по продуктовому мышлению, каздеву и JTBD

Курс по продуктовому мышлению: создание новых продуктов и фич, каздев, выявление потребностей клиентов, общение с пользователями на новых рынках и т.д.

(Видео) Дискавери - открываем запись на курс

Подробности и ссылки в следующем посте. Это же видео в Loom тут

«Дискавери»: открыта запись на июльский курс о продуктовом мышлении, каздеве и #JTBD

Привет! Я делаю новый курс. И он будет не про психологию и аутентичность, а про новые продукты и исследование продуктовых гипотез действием.

В видео выше я рассказываю про «Дискавери» — курсе о продуктовом мышлении, каздеве и #jtbd, который начнется уже в июле. Ниже короткие заметки в текстовой форме и все ключевые ссылки.

Что это. «Дискавери» — это интенсивная история на 4 недели. Курс будет наиболее интересен предпринимателям со своими проектами, продуктовым людям (продакт-менеджерам, дизайнерам, аналитикам, маркетологам) и корпоративным инноваторам в компаниях побольше.

Зачем. За последние 8 лет мне довелось провести больше трех сотен каздевных интервью в Европе и Штатах и понять, что в этой области работает и не работает, как запускать самую первую версию чего-то, что решает проблему и действительно нужно людям. Хочется поделиться этими находками и инсайтами с теми, кому это нужно для реализации себя и запуска успешных продуктов.

Темы, которые затрагиваем на курсе:

⁃ Как запускать абсолютно новый продукт

⁃ Как искать новые продуктовые идеи

⁃ Как выявлять пользовательские потребности

⁃ Как организовать процесс интервью и проверки гипотез

⁃ Как лучше понимать клиентов продукта

⁃ Как валидировать и приоритизировать фичи

⁃ Как быть более уверенным в каздеве и интервью

⁃ Как искать новые сегменты рынка

⁃ Как каздевить в США и Европе

«Дискавери» — это экспериментальный курс. Я запускаю его впервые, так что ожидаю максимального контакта с группой.

Курс идет 4 недели в течение июля. В эти недели входят 4 созвана по 3-4 часа, плюс межмодульная работа на 3-4 часа в неделю. То есть ваш коммитмент по времени — где-то 6-8 часов в неделю.

Приходить лучше со своим проектом, идеей или фичей (если у вас уже есть продукт).

Стоит курс $750 (ок. 54 000 руб.) и включает годовую подписку на участие в сообществе выпускников.

Хочется камерной обстановки, чтобы все друг друга знали, поэтому группа будет небольшая. Количество мест ограничено, судя по моим предыдущим историям, будет sold out.

👉 Записаться: form.jotform.com/211752100936044

🔗 Лендинг и FAQ: ponchik.academy/discovery

🗺 Посмотреть диаграмму курса: www.figma.com/file/5OyZIu2vH9bzaqXN8tKEc0/Discovery-Course

💬 Открытый чат Discovery в телеграмме: t.me/discovery_chat

Запись на курс «Дискавери»

Please click the link to complete this form.

32 Insights for a Life Less Ordinary

В этот день два года назад записал себе 32 правила-инсайта для более гармоничной жизни. Публикую их еще раз, чтобы почаще к ним возвращаться:

1. Будь в контакте с теми, кто тебя вдохновляет, мотивирует и бросает тебе вызов.

2. Тестируй свои убеждения, откидывай те, которые больше не релевантны.

3. Когда входишь в непознанное, оставляй одну ногу на твердой земле, а второй исследуй новые возможности.

4. Хорошо и много спи.

5. Ешь качественную еду, не оч много, жуй подольше.

6. Люби по-полной.

7. Магия бывает двух типов: та, которая исходит из незнания законов физики, математики и когнитивных искажений, и та, которая повяляется как результат полного погружения в человеческий опыт (human experience). Выбирай второй тип.

8. Создавай достаточно времени для себя, используй его вдумчиво.

9. Создавай время для того, что тебе важно.

10. Интересуйся тем, что о тебе думают другие люди — но ограничь этот круг 5-10 самыми близкими и важными людьми.

11. Читай книги, приоретизируй те, которые тебе советуют люди из п.10.

12. Меньше смотри вниз (на экран телефона), больше — на то, что перед тобой (дела, люди) и вверх (на всё трансцендентальное).

13. Больше самовыражения.

14. Смей мечтать и не забывай экзекьютить.

15. Веди подсчёт своих фейлов. Записывай, что из каждого из них извлек.

16. Приручай внутреннего критика. ВК — это не самое устойчивое топливо для роста и достижений вдолгую.

17. Навык суждения важен, но откладывать суждение еще важнее.

18. Пой.

19. Выбирай практики и традиции, которые прошли тест временем (t>500 лет), там обычно уже выкинуто всё лишнее.

20. Пей водичку.

21. Сексом занимайся с теми, кого любишь.

22. Веди дневник, пиши тексты.

23. Сиди, заземляйся.

24. Думай дважды, прежде чем переступать границы. Потом переступай.

25. Занимайся йогой, тело тебе скажет спасибо через 30 лет.

26. Работай с людьми, которыми ты восхищаешься.

27. Работай и над силой, и над гибкостью.

28. Тренируй эмпатию и сострадание. Каждый человек борется в какой-то своей невидимой схватке, о которой ты ничего не знаешь.

29. «Нет» — это законченное предложение.

30. Когда штормит, якорись в тело.

31. Создавай намерения, они превращаются в north-star метрики.

32. Вкладывай внимание только в то, что имеет значение.

Оригинал (англ): www.facebook.com/alexeyivanov/posts/10151796985579953

Log in or sign up to view

See posts, photos and more on Facebook.

Короткие заметки о том, как ощущается в Москве в 2021-м после Калифорнии

Когда приезжаешь в Москву в 2021-м, хочется сразу отмечать кучу разных историй, которые описывают разницу между мирами: вечным калифорнийским летом капитализма и азиатской столицей авторитарного разнообразия. Запишу несколько мыслей с пылу с жару, а вы поделитесь в комментариях, что отзывается, а что нет.

Первое, что бросается в глаза: в Москве (и, полагаю, много где еще в России) — это разнообразие (diversity). Очень много разнообразия во всем. Культуры, люди, расы, индустрии, разговоры — все о разном. Специализации на чем-то нет, есть жизнь, которая цветет максимально пышно.

Москва кажется идеальной азиатской столицей с достаточным количеством людей с европейскими ценностями (что бы там ни утверждал телевизор). Она умеет совмещать новое и старое, исторически сложившиеся загогулины переулков и сверхбыструю доставку с бесконтактной оплатой часами в любое время суток. Умеет совмещать технологии и эмпатию, договороспособность и переживания, рефлексию и активную деятельность.

Чуткость к жесткости законов как будто отражается в многообразии способов их обхождения, и видно, что с каждым новым прикрученным ограничением появляется несколько способов его капитализировать, игнорировать или бесконтактно оплатить теми же часами, что и еду из лавки.

Люди на улицах живут, а не бегут по делам. Точнее, они живут, даже если бегут по делам, винтикоподобность не становится мейнстримом.

Сильно чувствуется фокус на сервисность, умение сделать так, чтобы любой твой запрос обслужили максимально хорошо и быстро.

Московия видится импортной страной, и в отличие от Калифорнии, которая стремится убрать любые преграды к экспорту своих технологий (будь то люди, устаревшие законы или ограничения по деньгам). Москва как будто стремится импортировать всё хорошее, и немного переиграв это на свой лад, предложить как ещё один способ классно проживать жизнь и проводить время.

Игра в жизнь не превратилась в набор простых правил, связанных единой метрикой bottom line’а. Бабло важно, но не определяет всё на свете от карьеры до жизненного уклада. Капитал важен, но если его в любой момент могут как-то отвести от тебя, то ты как-то лучше задумываешься об отношениях, мнениях и понимании других.

И, пожалуй, самое важное для меня, что я вижу в глазах рандомных и нерандомных людей: это какое-то понимание, что здесь люди переживают о чём-то. Не в смысле people emote, а в смысле people care. Видно, что есть переживания о душе, себе, деле, семье, своём вкладе и так далее. Люди стремятся делиться историями и своими способами понимать непростой мир вокруг. И это чувствуется, и это почему-то радует.

Такие мысли. Буду рад комментариям. Особенно тех, кто одной ногой в иной стране, а другой — в России.

Синдром самозванца и как с ним быть

Еще один «зонтичный бренд» в мире психологии и коучинга, который я с удивлением обнаружил, — это синдром самозванца.

В «самозванце» базовая конструкция называется «внутренним критиком». Внутренний критик берет на себя процесс «пиздить себя изнутри, пока не придём к цели». Причём к цели можно никогда и не прийти, потому что она несбыточна, размыта или постоянно видоизменяется. Отличное описание ситуации с внутренней критикой представлено вот в этом меме (с нашего мемоносного канала @pppanchik).

На базовую конструкцию «внутреннего критика» накладывается процесс сравнения себя с идеальным образом или образом других людей, с которыми себя можно сравнивать.

Пожалуй, у обычного человека не бывает «самозванца» относительно того, что он не достиг статуса, скажем, Британской Королевы — слишком уж это «далёкое» сравнение. А вот сопоставить себя с соседом, коллегой, другом и т.п. очень легко. Особенно если тебя ещё в детстве научили так постоянно делать.

На мой вкус, самая подстава «критика» заключается в том, что объектов для сравнения бесконечно много, и если добиваешься чего-то, тут же можно найти ещё кучу людей, которые «смогли больше», что бы это ни значило. И тут к сравнению снова подключается процесс «внутренний критик». Rewind. Repeat.

А теперь самый фокус: в каких-то областях, например, в технологиях, условия среды меняются так быстро, что не испытывать сложностей с пониманием своей несостоятельности практически невозможно. Если в январе ты круто умел делать и понимать 3 вещи, к декабрю нужно будет врубаться в ещё 6 новых. Получается такой зацикленный процесс.

Выход из цикла состоит в работе с внутренним критиком, в позволении себе быть неидеальным и в снижении значимости внешней оценки. Это дико непросто, учитывая, что люди в иерархических структурах за сотни тысяч лет эволюции привыкли регулярно чекать, где они находятся и куда хотят попасть дальше.

Иногда мне кажется, что спрос на современные системы поддержки и безоценочные сообщества со слоганами «you belong» и «you are enough» — это как раз попытка что-то сделать с вездесущим ощущением самозванца. Оно может проявиться везде, куда ни глянь: в свой код, в свой P&L, в свой инстаграм, в свой круг друзей-и-коллег-которые-уже-смогли (что бы это ни было).

Выход из цикла возможен, но если привычка сопоставления себя с другими и внутреннего подпинывания укоренилась очень глубоко, то придется как следует разобрать эти кейсы с качественным терапевтом. Мне сейчас очень импонируют терапевты, которые умеют работать с субличностями (Internal Famiky Systems, parts work, voice dialogue и прочие похожие модальности) — там у них есть отдельный уголок, посвященный внутренней критике. Довольно большой уголок, надо сказать.

Пожалуй, главный акцент, который мне хочется сделать в заключение: если вы заметили внутреннего самозванца, не спешите считать, что с вами что-то не так. Лучше думайте о нём как о процессе, который запущен в фоне и который пожирает внутренние ресурсы. Скорей всего, такой процесс есть у большинства окружающих вас людей, только чувствуем и реагируем мы на него по-разному. «Прожорливость» этого процесса можно плавно снижать через соответствующие практики и работу со спецами помогающих профессий.

#отписываюсь #внутренний_критик

🥊 Панчик: мемы, которые я знал и забыл

Что меня радует и бесит в Кремниевой долине

Небольшой саббатикал и путешествия помогли мне составить список тех качеств, которыми мне нравится и которыми меня раздражает Кремниевая Долина.

Буду честен: я существо, любящее перепады, поэтому love-hate места и опыты меня, как правило, цепляют. Пока я их не пойму или не преодолею, они меня не отпускают.

Долину я всё еще не преодолел, но кажется, плюс-минус понял.

В ней я пробовал быть хиппи (не работает), карьеристом (очень хорошо работает), комьюнити-билдером (с переменным успехом), любовником (так себе), бойцовой рыбкой (очень хорошая среда для обучения) и наивным романтиком (см. «хиппи» выше).

По итогам я понял вот что.

Долина меня РАДУЕТ тем, что:

- Есть возможность постоянно быть включенным в очень активные компании с выскоим потенциалом влияния на сотни миллионов людей.

- Тут есть крутые люди, которые умнее тебя и 99.9% тех, кого ты когда-либо встретишь где-то еще.

- Есть возможность получить многие плюшки, которые приятны людям с высокими ценностями статуса, предпринимательства и капитала.

- Есть невероятно конкурентная среда, от которой постоянно учишься (и подзаряжаешься, и устаёшь).

- Есть классная природа, 20 минут и ты в горах или лесу.

- Есть необходимость постоянно расти, иначе выпадаешь из гонки.

- Есть необходимость переключать мозг через физуху или что-то еще телесное (иначе катушки не выдерживают моносезонности и поступательного движения в работе).

Долина меня НЕ РАДУЕТ тем, что:

- В ней постоянно все бегут и выгорают. Побеждают те, кто умеет куда-то прятать или выключать эти эмоции, связанные с непрекращающейся гонкой

- Человеческий фактор выкручен на минимум, достиженчество — на максимум. Примерно год-полтора нужно для того, чтобы понять, как работают человеческие отношения в этой части калифорнии, и это не самые классные форматы (на мой вкус).

- Естественный отбор Долины делает фаворитами интровертов-аспергеров с глубокими техническими знаниями, нарциссов-предпринимателей с синдромом Питера Пена и людей, максимально желающих влияния на среду. Это не всегда самые кайфовые люди, хотя и чертовски умные.

- Правила игры не супер-сложные, и из них системно стараются убирать всё, что не приводит к повышенной результативности. Из-за этого возникает ощущение, что многие важные моменты, склеивающие общество, становятся необязательными и остаются за скобками.

- Отношения между людьми быстро строятся и быстро распадаются. Всё тут как будто ненадолго и все тут как будто временные. СФ Бэй — это самое транзиентное место, где я когда-либо жил и работал.

- Удивляет, что такие богатые люди и компании, как в Долине, не могут даже вокруг себя разрешить вопрос с бедностью, бездомными, преступностью, безумно дорогой недвижимостью и diversity.

- Американский формат «it’s just business, nothing personal» оч своеобразно ложится на мои восточно-европейские представления о джобах организационной культуры компаний.

- Леса в Калифорнии стабильно горят 2-3 месяца в год. Штат становится малопригодным для жизни на эти месяцы.

Что важно в диалоге с психологом или коучем?

Есть подозрение, что коучей, психологов и прочих консалтеров по сложным жизненным периодам недолюбливают за то, что они работают в той области, где клиент чрезвычайно внушаем и открыт, но при этом все решения принимать все равно ему, и измерить что-то сложно.

В коучинге даже есть такой термин: opening. Если у человека opening'а нет, его бесполезно направлять, психологизировать и т.п. Максимум, что можно сделать — это создать безопасный контейнер и позитивную среду (сняв страх, внутреннего критика и прочие невротические реакции), в которой клиент бы сам что-то мог для себя понять.

Короче, клиент коуча или психолога зачастую — это человек в пространстве сильных перемен. А в этом пространстве вообще непонятно, что и как мерять.

Когда я думаю о том, что такое для меня классный психологический и изменяющий меня контакт с другим человеком, то я нащупываю четыре важных штуки:

1. Эмпатичный контакт. Это про понимание, внимание, умение создать безусловную позитивную среду.

История: одна моя клиентка очень мучалась с любыми важными выборами, в том числе карьерными. Неважно, как глубоко, аналитично или интуитивно она о них думала, все равно было ощущение «а что если я сейчас выберу А, а на самом деле мне все это время хотелось Б». Решением стало создание эмпатичного контакта, без анализа, направления и рационализации, пока не пришел тот выбор, который действительно хочется сделать.

2. Проявление (emergence). Это умение использовать нахождение в моменте и работу с внутренними частями (parts work), чтобы замечать, что проявляется и как это влияет на меня.

История: один клиент переживал о том, продолжить ли карьеру в наёмном тэке или же создать что-то своё. «Проявление» заключалось в том, чтобы увидеть, что ощущение упущенной выгоды и внешней оценки мешало услышать свой внутренний запрос на автономность и вариантивность работы. В итоге клиент выбрал путь предпринимателя и стал гораздо лучше себя слышать.

3. Инсайт (insight). Умение создать такие переходы с одной линейки размышлений и мироощущения на другую, чтобы произошла какая-то форма озарения. Чтобы что-то щелкнуло, и человек понял: ага, я никогда так раньше не думал, но этот новый фокус открывает мне какую-то перспективу, какой-то набор решений.

История: одна моя клиентка решила сделать со мной Хоган, чтобы понять, как поступить в жизни/карьере. В ходе обсуждения ее Хогана выяснилось, что у нее оч низкие запросы, хотелки и проявления себя. Я спросил ее в какой-то момент, не кажется ли ей, что у нее депрессия. Она ответила, что кажется, но психотерапевт ей не ставит этот диагноз. Прошло несколько месяцев и клиентка написала, что сменила терапевта, получила диагноз, выбрала курс лечения и уже видит кучу вариантов, которые казались недоступными из первоначального состояния.

4. Честность (truthfulness). Это история про не всегда приятные вещи, на которые не хочется обращать внимание, но они есть. Честность чаще всего касается либо того, что мы за собой не видим, но видят другие, либо того, что в чем мы боимся себе признаться.

История: один клиент отчаянно не хотел признаваться, что выгорел, из-за того, что работает в компании, которую больше не ценит, над продуктом, который больше не драйвит, и делает всё из-под палки, потому что «так надо».

В какой-то момент мы начали говорить о том, что можно оч долго себя мучить (особенно, когда ты выносливый и упорный), но это приводит к тому, что восстанавливаться от бёрнаута нужно ещё дольше.

Я предложил клиенту сделать валидированный тест на бёрнаут, который показал, что выгорание на 90% присутствует. Клиенту, который не привык, что терпением и трудом что-то нельзя решить, в итоге удалось это увидеть, признать и начать менять.

***

А еще мне всё больше нравятся сервисы, которые настроены приносить какую-то ценность не за часы, а за эффект. Я пока ищу, что это будет за модель для меня, но склоняюсь к какому-то миксу из пакета из нескольких сессий подороже и сравнительно недорогой подписке для поддержки.

Какие штуки в общении с людьми помогающих профессий находите важными вы?

Ponchik News

🔥Выгорание: почему его бесполезно обсуждать и как с ним быть. Сейчас очень много разговоров про выгорание, синдром самозванца и прочее эмоциональное истощение. Проблема реальна, но прежде чем подписываться на эти термины и явления, давайте попробуем разобраться, что это такое. Я лично перестал участвовать в разговорах о выгорании как в совершенно бесполезных. Чтобы обозначить, почему так, я написал несколько тезисов. Опережая вопрос, откуда данные: все тезисы основаны на эмпирическом опыте, опыте работы с клиентами, нескольких панельных дискуссиях с психологами и экзек коучами, ряде моих наблюдений и небольшом количестве медицинской литературы, которая есть на эту тему. 1. Выгорание — это слово-заменитель. Выгорание — это как зонтичный бренд. Под ним может скрываться уйма всего. Подобно тому, как в HR индустрии говорят «overqualified» и это может означать что угодно (универсально удобный способ отказать соискателю), так же и в карьерной психологии под «выгоранием» может скрываться что угодно. 2. Симптомы…

Turbohogan через онлайн-доски

Неожиданно нашлось крутое применение FigJam — простенькой альтернативе Миро от Figma.

Теперь проходим с клиентами их Хоганы прямо в реальном времени, отмечаем что и как, делаем выводы по психологическим портретам и строим план развития. А им на память остается полностью разобранный портрет с памятками, комментами, сочетаниями шкал. Жутко удобно!

Хорошо, когда разные штуки начинают сочетаться. В данном случае - дизайн + коучинг.

Подробнее про этот проект рассказываю в канале @turbohogan

Как применять теорию множественных интеллектов (стримов) к повседневному опыту

Если после серии постов о рае, аде, боге и Бхагавадгите вам показалось, что автор «Пончика» едет с катушек, то это не совсем так.

Во-первых, это совсем не новость: мир устроен хитро и мне нравится разбираться в не самых конвенциональных его проявлениях.

Во-вторых, хочу рассказать про то, как я использую теорию множественных интеллектов (или стримов) и какую роль это играет в моем понимании повседневной реальности.

Идею, что помимо интеллекта когнитивного (наша смекалка, понимание концепций и принятие решений) существуют многие другие, когда-то популяризировал психолог Говард Гарднер, автор книги «Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences».

Второй после когнитивного «стрима» сознания по частоте упоминаний — это, пожалуй, эмоциональный интеллект. ЭИ — то есть умение понимать свои и чужие эмоции и потребности. О нем много кто хорошо рассказывал (например, Даниэл Голуман и Клод Штайнер), поэтому не буду много писать.

Третий важный стрим — отношенческий. То есть, как мы умеем завязывать и продолжать отношения, дружить, любить, поддерживать контакт. Сюда же входит умение создавать сообщества, вкладываться в деловые и романтические отношения и так далее.

«Аутентичная коммуникация», к примеру, это целиком про эмоциональный и отношенческий стримы.

Четвёртый стрим — телесный. Это все, что связано с контактом с телом. Это развитие мышц и их гибкости, выносливости, умения слушать тело и его соматические реакции. Это то, почему стоит инвестировать время в контактную импровизацию, тантру, танцы, йогу и боевые искусства. Телесеый стрим — чертовски важный способ быть в контакте с собой, а не сидеть только в голове и не пугаться соматических реакций, когда они возникают.

Пятый стрим — духовный. Тут сперва нужно определиться с понятиями. Мне нравится, какое определение спиритуальности/духовности дает Принстонский профессор психологии Роберт Райт. Согласно Райту, духовность — это вера в то, что существует некоторый непостижимый разуму порядок вещей. Как уже эта вера манифестируется — не так важно: у кого-то это бог, у кого-то это сила настоящего, у кого-то звёздные феномены. Суть этого стрима часто сводится к служению чему-то большему и нахождению своего места в этом незримом порядке вещей.

Шестой стрим — интегральный. Это про умение интегрировать все предыдущие стримы в одну непротиворечивую картинку. Этот шестой стрим как нельзя кстати, потому что помогает не превращать предыдущие штуки в кособокое представление о реальности, в котором можно улететь в духовный космос, игнорировать все кроме головы или наоборот, чересчур вкладываться в отношения и переживание эмоций. Интеграционный стрим важен как средство связать остальные потоки без перекосов.

Поэтому, к примеру, я стараюсь смотреть на эти стримы одновременно и не забивать ни на один из них — будь то духовный, телесный или эмоциональный. Это усилие позволяет держать в фокусе общую картинку.

Эти шесть стримов - из интегрального коучинга (New Ventures West). Могу предположить, что при желании можно выделить еще более гранулярные стримы.

Еще о разных этих стримах есть классные книжки, см. мой пост про 200+ книг для развития кругозора и стратегического мышления.

#множественные_интеллекты

TalkAuthentic: Но вы держитесь

TalkAuthentic - это курс, подкаст и сообщество аутентичной коммуникации. Делаем так, чтобы не бесило и было кайфово общаться. Курс: derzhites.ru/kurs Книга: https://derzhites.ru/book/ Подкаст: https://talkauthentic.mave.digital/

Бхагавадгита и кейс ежедневного выбора

Встречаясь с Бараком Обамой в 2014, глава Индии Нарендра Моди подарил коллеге «Бхагавад-гиту», сказав, что это — лучший подарок миру, который сделала Индия за последние три тысчи лет.

Писатель и философ Олдос Хаксли назвал эту книгу самым системным выражением духовной эволюции, которую может пройти человек.

Руководитель Манхэттенского проекта Роберт Опенхаймер вспоминает, что во время первого успешного испытания атомной бомбы среди присутствующих на полигоне в Нью-Мексико не было равнодушных: кто-то радовался, кто-то плакал, в то время как он сам вспоминал строчки из «Бхагавад-гиты» о явлении воину Арджуне бога в своей разрушительной форме.

Стив Джобс, как известно, советовал всем прочитать только одну книгу — автобиографию Парамахансы Йогананды, а сам Йогананда считал важнейшим своим вкладом в популяризацию йоги на западе свой перевод и комментарии к «Бхагавад-гите».

Писатели Ралф Уалдо Эмерсон, Генри Дэвид Торо и Герман Гессе, психолог Карл Юнг, музыкант Борис Гребенщиков и многие-многие другие ставили эту книгу в топ тех классических текстов, которые нужно прочитать каждому.

Почему же этот философский трактат из индуизма — формально религиозный канон — оказался так ценен для многих деятельных и разносторонне-активных граждан с совершенно западным менталитетом?

Отличный вопрос. Попробуем разобраться.

«Бхагавад-Гита» — это сравнительно небольшой текст из 700 строф в огромном эпосе «Махабхарата» и один из главных памятников индуистской философско-религиозной мысли. В его центре разговор воина и царевича Арджуны и бога Кришны, который являеется тому в виде его колесничего.

Разговор начинается с дилеммы Арджуны: несмотря на свою воинскую доблесть и прыть, он теряет желание сражаться с враждебным кланом, предчувствуя смерть многих своих друзей и родственников на поле боя. Арджуна вопрошает: зачем воевать, если многие мои друзья и родные погибнут, а мое эмпатичное сердце, тронутое состраданием к близким, не сможет более радоваться? Не лучше ли попросту позволить противнику покончить со мной?

Кришна убеждает Арджуну сражаться, по ходу дела рассказывая о своей божественной сути и предлагая философию оптимальных (с кармической точки зрения) и не всегда очевидных поступков в различных жизненных ситуациях.

На мой взгляд, в этой книге за тонким слоем метафор можно разглядеть кучу интересных способов думать о деятельности, долге, дисциплине, еде, привычках, вере, знании, мышлении и чувственных удовольствиях.

Почти каждую ситуацию можно приземлить на кейс ежедневного выбора: как поступить, когда хочется опустить руки; ради чего делать вещи; за какие проекты браться, а за какие нет; как понимать, когда реализация желания принесет больше вреда, чем пользы; когда путь отрешения стоит выбрать вместо пути деятельности и т.п.

Я пробовал читать «Бхагавад-Гиту» несколько раз, но немного терялся из-за многообразия терминов из индуистской философии. И совсем недавно узнал, что Борис Гребенщиков издал свой перевод «Гиты», который он готовил 12 лет и сверял с кучей разных источников.

В этот раз, читая «Гиту» в переводе БГ, что-то очень хорошо кликнуло и мне зашло. Надеюсь, зайдет и вам.

Книга есть в тексте на литресе, и кто-то уже зачитал отличную аудиоверсию на ютубе.

#Бхагавадгита #книжки

Новый курс «Дискавери» по продуктовому мышлению, каздеву и #JTBD — уже скоро

Хочу рассказать, чем занимался последние неск. недель.

Команда «Аутентичной коммуникации» закончила третий поток курса с начала года, написала книгу и отправилась в режим летних каникул. Я же последние дни был занят новым курсом.

На этот раз речь не о психологии и не о коммуникации, а о продуктовом мышлении.

Где-то 4 месяца назад я проводил исследование о том, что подписчикам хотелось бы получить от такой программы. На основе этих данных появился ряд гипотез, а теперь рождается крус.

Сам процесс создания продукта мне нравится больше всего остального: продаж, подбора команды, масштабирования и маркетинга. Поэтому я просто кайфую.

Детали курса скоро пошарю сюда. Пока могу сказать только то, что в 4 недели я постарался вместить все то, что я хотел бы знать 8 лет назад, когда только начинал заниматься продуктовыми инновациями и исследованиями.

Пока что можно присоединиться к открытому чатику проекта @discovery_chat. Stay tuned

Что для вас ад? Что для вас рай?

На а днях я путешествоал по югу США, был на побережье в Миссиссиппи, Алабаме и Флориде. Рассматривая быт, интересы и времяпрепровождение многих резидентов этих краёв, я вдруг вспомнил про пару любимых коучинговых вопросов.

1. Что для вас ад?

Мне подумалось, что лично для меня ад — это жить бесконечно долгую и скучную жизнь в полном достатке, не зная, чего бы еще захотеть. Размазывая солнцезащитный крем по стареющей коже, день за днем сидеть на пещаном пляже, смотря куда-то в воду. Ездить на машине, главный смысл которой — показать, что у меня когда-то были деньги и статус. Проводить одинаковые дни в одиночестве, заменив интерес и игру на комфорт и безопасность.

Такой вот персональный ад.

2. Что для вас рай?

Для меня рай — это насыщенная, осмысленная и заряженная жизнь, полная любви. Когда по утрам я просыпаюсь полный энергии, днем преодолеваю сложности, работаю с людьми, которые мне интересны, приятны и у которых я могу многому научиться. Вечера — с семьей и друзьями в аутентичных разговорах, жарких спорах, новых инсайтах. Ездить на велосипеде. Или на машине, главный смысл которой — удобство в роадтрипах и экспедициях. Мой рай — жить интересно, радостно, опасно и играючи. Жить в контакте, но не всегда в согласии. И уж точно не в безопасности и покое.

Такой вот персональный рай.

Что такое ад для вас? И что есть рай?

#коучинг #коучинговые_вопросы

Конгруэнтность и легкость бытия

Гуманистический психолог Карл Рождерс придумал крутой термин — когруэнтность.

Он означает, по сути, непротиворечивость того, что мы думаем, говорим и делаем, как транслируем себя наружу и как оно выглядит для нас внутри.

Не секрет, что у всех нас есть какие-то представления о себе идеальном, о себе «хорошем» и общественно-одобряемом. Чем больше они отличаются от реального внутреннего положения дел, тем большее сложных психологических механизмов нужно поддерживать, чтобы балансировать две эти картинки: идельную и реальную.

Роджерс заметил взаимосвязь у своих клиентов: чем более когруэнтным становится челоек, тем меньше он переживает, парится и невротизирует. И наоборот, чем сильнее различия между внутренним самоощущением и проекцией себя во вне, тем пригруженней человек.

Конгруэнтность иногда используют синонимично слову аутентичность. В моей собственной практике, чем я более аутентичен и честен в самопрезентации, тем мне легче жить и общаться.

Все мои самые близкие друзья находятся в зоне максимальной конгруэнтности: я могу быть с ними совершенно полностью самим собой, и они — со мной. Многие из нас выбирают проекты, отношения и карьеры, чтобы больший процент времени проводить в этом полном контакте с собой настоящим.

Наверно, наивно полагать, что можно быть 100% в таком контакте (живя в миру, а не в монастыре или каких-то других тепличных условиях), но мой опыт подксказывает, что чем меньше границ между «какой я есть» и «каким я хотел бы, чтобы меня видели», тем мне интереснее и ярче живется.

#коучинг

Саббатикал: заметки по итогам 6 месяцев

В октябре прошлого года я решил взять сабаттикал: закончились отношения с Directly, с которой я работал последние 2.5 года, а искать новую работу и выходить на новую роль совершенно не хотелось. Даже, я бы сказал, было то самое ощущение бёрнаута, после которого скорее хочешь попуститься и взять перерыв, чем забираться на новые высоты.

Я решил сделать то, что давно хотел: отпустить на какое-то время карьерные амбиции и поэкспериментировать.

На такой случай у меня был заготовлен «bucket list»: штуки, которые очень хочется поделать в жизни, но в обычном режиме их сильно сложно устроить.

В этом списке было большое автопутешествие по Штатам, ретрит, книга, несколько продуктовых экспериментов и несколько образовательных программ. Я также хотел попробовать себя чуть больше в коучинге (на это почти не оставалось времени, пока я был занят фулл-тайм в стартапе в Долине) и работе с людьми.

Уходить «в никуда» немного страшно, особенно в первый раз, но это оказалось совсем не так стрёмно, как думалось изначально.

Прошло чуть больше полугода, и мне практически всё нравится.

Более того, кажется формат «work hard - play hard» — это какое-то очень правильное будущее для нашего перегруженного возможностями, скоростями и информацией века.

Представьте, что вы какое-то время сосредоточенно фигачите, зарабатываете карьерные и финансовые токены, а потом какое-то время отдыхаете и думаете, что вам интересно и важно, и куда хотите приложить свои таланты дальше.

Несколько друзей обращались с вопросами, и я могу поделиться своими размышлениями и ответами на самые частые.

1. Выгорание — это реальная проблема или какая-то блажь?

Довольно реальная фигня, особенно в 2020-м/2021-м году. Локдауны, неизвестность и волатильность сильно сказались на многих людях. Я сужу, в основном, по тем, с кем взаимодействую в коучинге. Похоже, самый действенный способ что-то сделать с выгоранием — это хорошо отдохнуть.

2. Брать саббатикал — это страшно?

Да, но только первое время. Дальше настраиваешь свои рутины и адаптируешься к новой реальности. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше, но в итоге находится какое-то более-менее сфокусированное направление. Туда и идёшь дальше. И страха становится гораздо меньше.

3. Что если закончатся все денежные запасы и подушки, а я ничего не придумаю?

Это маловероятно: когда у вас много пространства, чтобы думать и делать, вы лучше чувствуете не внешнюю мотивацию (быть быстрее-выше-круче для кого-то), а внутренние желания (чего мне действительно в удовольствие делать, в чем я хочу себя проявлять). А там, где навыки и желания пересекаются, вы можете долго, интересно и сфокусированно работать. Когда достаешь виртуальную табличку «Я сейчас интересуюсь вот этим, и у меня есть время», начинают прилетать самые неожиданные предложения и возможности.

4. После саббатикала сложно найти работу?

Похоже, что нет. Об этом говорят как отзывы людей, которые походили по этой дорожке раньше, так и какие-то мои собственные наблюдения. Я пока ничего себе не искал, но ко мне обращаются довольно часто и с довольно интересными предложениями.

5. Какой главный инсайт от саббатикла?

Для меня это как випассана, только для души, а не для ума. То есть вместо того, чтобы разгружать мысли, я сфокусирован на том, что отзывается и интересно мне. Это позволяет строить фундамент для новых проектов, идей и отношений, а также закрывает все те «а что если…», которые когда-то висели на задворках сознания. Пробуешь — получаешь результат — наслаждаешься — делаешь выводы.

6. Если бы отмотать назад, взял бы саббатикал еще раз или что-то бы поменял?

Да, 100% взял бы. Очень крутая практика. Почему-то не знал о ней раньше 🙂

Предыдущие посты и рассказы на тему: 1, 2, 3, 4.

#саббатикал #карьерный_брейк #gap_year

Ponchik News

Интегральные программы развития С удовольствием читаю канал @shmit16. В одном из комментариев к постам мы поговорили с Егором Руди (CEO, Profi.ru) про разные программы развития с интегральным уклоном. Если коротко, это угол зрения на человеческие системы и их рост через призму уровней развития, множественных интеллектов и разных психо-лингвистических пониманий мира. Такие программы стали популярны в конце прошлого века благодаря трудам философа Кена Уилбера, четырёх «новых атеистов» Докинза, Деннета, Хитченса и Харриса, учёных из эсаленовской тусовки, психологов-девелопменталистов и прочих приятных людей. В новом веке к этому добавляется понимание распредленного взаимодействия, межкультурная коммуникация, аутентичность, гендерные и расовые различия, управление стрессом и бёрнаутами и прочие вещи, которые свойственны миру пост-Короны. Спешу рассказать, о ком я знаю и кто котируется в рядах коллег. 🇺🇸 На английском: 1. New Ventures West, Professional Integral Coaching Course Авторы: Fames Flaherty (MCC)…

Коучинг vs. консалтинг, менторинг и терапия

Частый воспрос для людей, новых в коучинге: как эта модальность работы с людьми отличается от всех остальных?

Чтобы ответить, определения коучинга недостаточно. Нужно взглянуть на то, что дает коучинг, а что — другие похожие дисциплины.

Самый простой способ —  посмотреть на два параметра: 1) чей опыт — клиента или помогающего специалиста — используется и 2) на какую часть дихотомии «проблема-решение» направлена работа.

В терапии сильнй фокус на проблему и опыт клиента. Обычно это выражается в поиске первопричин, которые привели к проблеме. Путем разных упражнений, вопросов, поддержки и других инструментов, получается доступ к первопричине, после чего можно поменять свое представление и умение работать с этой проблемой, чтобы она не доставляла слишком много дискомфорта.

В консалтинге фокус на проблему и опыт консультанта. С помощью своих знаний, ресурсов и опыта консультант разбирает проблему клиента до последних деталей и предлагает несколько способов, которыми тот может ее решить. В каком-то смысле, консалтер берет на себя всю сложную работу, и клиенту остается только брать результат и внедрять или не внедрять то, что получилось.

В менторинге фокус на решении, основанном на опыте ментора. То есть ментор может передать знания, лайфхаки и какие-то рецепты, но точно так же передает «ошибку выжившего» и свои искажения, а также те способы решения, которые работали для конкретного человека в конкретное время.

В коучинге фокус на решении и на опыте самого клиента. То есть решения приходят из ресурсов и возможностей, которые уже есть у клиента, а коуч помогает их открыть, достать и применить. Иногда в коучинге смотрим назад, иногда в то, что есть сейчас (presence), иногда в будущее. Вместе это дает ответы на вопросы, но не от коуча, а от того, кто запрашивает коучинг. В таком контексте все выводы, переживания и решения — свои собственные.

#коучинг

Книжки, апрель-май 2021

1. Range, by David Epstein - 7/10

Глубокое исследование на тему того, как развиваются и становятся эффективными дженералисты — то есть люди, которые берутся за разное, и не спешат фокусироваться на чем-то одном. Эпштейн приходит к выводу, что специалисты и дженералисты развиваются по-разному, и вторые чаще всего интегрируют разные опыты во что-то одно, как правило, к середине жизни.

2. Leadership and Self-Deception, by Arbinger Institute - 7/10

Несложная, но честная книга про то, как часто и просто мы оказываемся в ситуации заблуждения относительно себя и окружающих внутри иерархических структур, и как из этой ситуации выйти. Особенно полезно для практикуюзих управленцев и коучей. (Читал в рамках обучения в калифорнийской коучинговой программе evolution.team)

3. Leadership from the Inside Out, by Kevin Cashman - 8/10

Удивительно честный и подробный взгляд на природу аутентичного лидерства, от одного из создателей консалтинга Korn Ferry. (В рамках обучения evolution.team)

4. The Practice, by Seth Godin - 5/10

Коллекция статей маркетолога Сэта Година о мастерстве. Чем-то напомнило работы Стивена Прессфилда о творческой дисциплине и умении дожимать свои креативные порывы до законченного продукта.

5. Tools of Titans, by Tim Ferris - 6/10

Обширный сборник методов, практик, инструментов и книжек, которыми пользуются разные неординарные личности и достиженцы, многие из которых были гостями у Тима на подкасте Tim Ferriss’ Show.

6. Personality and It's Transformations, Jordan Peterson - 8/10

Это не книга, а сборник лекций неоднозначного канадского психолога Джордана Питерсона, который меня дико увлекает в последнее время. В своем заходе в психологию Питерсон не останавлиевается на представлениях о структуре эго Фрейда, бессознательном Юнга и пятифакторной модели черт личности. Он смело фигачит в область экзистенциализма, конструктивизма, шаманизма и мифологии. Увлекательно вещает про идею дазайн Хайдеггера и развитие эго-струтктур по Пиаже, переплетает «Записки из подполья» Достоевского и «Will to Power» Ницше, рассказывает о психоделических опытах основоположника современной психологии Уильяма Джеймса в середине 19-го века и рефлексиях Солженицына о ГУЛАГе в середине 20-го века. Гремучая смесь. Me gusta!

Особенно понравился разбор hero journey через мультик «Король Лев». Хочу поделиться как-нибудь этой историей тут.

7. Essentialism, by Greg McKeown - 9/10

Хорошая и сторйная книга о том, как выбирать то, что важно, и не париться обо всем остальном. Книга погружает в практические навыки того, что получится, если отказываться от неважного, как понимать, что является главным, а что является второстепенным и т.п. Безумно крутой навык в наши насыщенные дни. (В рамках обучения evolution.team)

#книжки

Range

What's the most effective path to success in any domain? It's not what you think. Plenty of experts argue that anyone who wants to de...

Саморазвитие и своевременность

В традиции йоги есть определнная последовательность жизненных этапов, которую рекомендуют соблюдать (всем, но особенно йогам).

Сперва идет желание, потом наслаждение, потом практика, а потом отрешенность. Им соответствуют этапы человеческой жизни: детство, молодость, средние года и старость.

Согласно этой традиции, чем ты моложе, тем больше тебе нужно наслаждаться жизнью, включая телесное и чувственное наслаждение; к средним годам научиться дисциплинированно превращать жизнь в практику; к старости искать духовной «отрешенности».

Проблема современного человека — то, что все это можно очень легко перемешать.

Многообразие вариантов сенсорной стимуляции, эмпатогены, вариативность опытов и вездесущий FOMO открывают не только сердечко, но и ворота к тому, чтобы наслаждаться и искать кайфов везде и всегда, в любом возрасте.

Возможность оставаться взрослым ребенком, живя в достатке, снижает потребность в практике и организованности.

Отстутсиве потребности в теле, когда можно обеспечить классную жизнь головой, замедляет интерес к телесным практикам и дисциплине, которая идет с ними бок о бок.

Доступ к медитации и духовному саморазвитию, разнообразные ретриты, шаманы, лесная медицина и прочие вариации сравнительно быстрого доступа к трансцендентальному приводят глубоко-духовное в жизнь гораздо раньше, чем в среднем было принято еще 1-2 поколения тому назад.

Ничего из перечисленного не является негативным или неправильным. Но налицо возможность смешать и взболтать штуки, к которым, по идее, стоило бы идти крайне постепенно. И когда есть доступ одновременно ко всему, то разные планы сложно интегрировать в одну сонастроенную картинку.

Так получается, что ответ на многие вопросы саморазвития заключается не в правильности тех или иных подходов, а в их своевременности.

Yoganjalisaram (Granthamala) - Kindle edition by Krishnamacharya, T, S Sridharan, Latha Sathish, Nrithya Jagannathan, M Jayaraman, TKVD Desikachar, TKVD Desikachar. Health, Fitness & Dieting Kindle eBooks @ Amazon.com.

Yoganjalisaram (Granthamala) - Kindle edition by Krishnamacharya, T, S Sridharan, Latha Sathish, Nrithya Jagannathan, M Jayaraman, TKVD Desikachar, TKVD Desikachar. Download it once and read it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Use features like bookmarks, note taking and highlighting while reading Yoganjalisaram (Granthamala).

AMA (Ask Me Anything) | 3

Май 2021

— Какая у тебя North Star метрика?

Думаю, что это хорошо прожитая жизнь. Дефиниция хорошо прожитой жизни — это гармоничная, интересная и полная любви.

— Какими подходами к организации своей жизни и работы ты пользуешься?

Прежде всего, это какие-то списки, ту-душки. Нравится тема под названием Do It Tomorrow. Ставлю цели долгосрочные и краткосрочные. В конце каждого года делаю ретроспективу и планирую основные важные штуки на следующий год. Часто я забываю эту сессию, но что-то откладывается в подсознании. И спустя какое-то время вещи из этого планирования все равно происходят.

— Кого ты читаешь (а-ля за кем ты следишь) из зарубежных специалистов?

Много за кем слежу и читаю. Мне нравится, что делает Тим Феррисс последние пару лет. Недавно стал следить за Джорданом Питерсоном. У него довольно любопытные взгляды, хоть не все из них разделяю. Нравится то, что Роберт Киган пишет про развитие взрослых и развитие общения. Взялся за более глубокое изучение психометрии и Эннеаграммы.

— Почему для тебя важно вести этот канал?

В общем, это само получается. У меня есть текст, где я рассказываю, что бывают периоды, что может быть месяц-два просто ничего не идет и не пишется. Это тоже нормально. А сейчас период, когда пишется довольно часто.

— Самые сильные убеждения, от которых ты в итоге отказался?

Прежде всего, это убеждение, что нужно всегда быть правым. Гораздо важнее что-то придумать, сделать и если не получилось, попробовать отпустить. Совсем не обязательно, чтобы то, что ты придумал, было «правильным». Круто, что ты это действительно попробовал, посмотрел, сделал какие-то выводы.

В современном мире образованному человеку очень сложно «конкретно» облажаться.

А вот не попробовать что-то из-за страха, тревоги, неуверенности, стыда и т.п. — это фейл.

— Какие есть инструменты для продвижения себя как эксперта?

Я не очень разбираюсь в инструментах продвижении себя. У меня есть телега и инстаграм, в общем-то, всё. Я стараюсь не отказываться от предложений выступать на конференциях. Но я не вкладываю в это специальные ресурсы. Лучшее продвижение — это быть собой и делать что-то аутентичное себе и интересное другим.

— Как структурировать знания, чтобы можно было делиться ими с другими?

Человек думает абстракциями. Это больше похоже на майндмэп — огромный, переплетенный. Когда ты пытаешься свои мысли передать, имеет смысл их структурировать, потому что передавать мысли лучше всего линейно. Я вижу много плюсов в том, чтобы делать какие-то нумерованные списки из своих мыслей. В том, чтобы тезисно описывать их. Это хороший формат, люди в целом любят больше списки, чем какой-то абстрактный текст без логических блоков. Я фанат приложения Workflowy за его простоту, большие тексты пишу там.

— За какими коучами в России и за рубежом ты следишь?

Надо понимать, что те, кто профессионально занимаются коучингом, чаще всего сидят на своей собственной практике и даже не пишут толком: нет времени. Те, кто пишут — они часто тусуются в университетах, это скорее учёные, профессора организационной психологии и т.п. То есть, не практикующие коучи.

Я слежу за тем, что в Гарварде делают: там достаточно мощные поведенческие психологи. Есть несколько блогов, которые я читаю в LinkedIn. Люди сейчас много пишут там на профессиональные темы. А так, в основном, чисто книжки.

— Как ты понял, чего хочешь в жизни?

Вопрос с подвохом. Подразумевается, что я знаю, хочу в жизни. На самом деле, есть небольшой набор вариантов того, что ты можешь вообще хотеть в жизни. На горизонте 40 лет любой занимающийся саморазвитием человек эти штуки успевает попробовать. Мне кажется, с экспериментами приходит подстройка желаний под себя настоящего. Экспериментируешь, пробуешь что-то, понимаешь, что не получается, от чего-то отходишь или отстраняешься. Понимаешь, что где-то больше нет смысла, что он в чем-то еще. И так образуется несколько бакетов основных, куда хочется двигаться. Как-то для себя я их понял и туда двигаюсь. Но у каждого это свои бакеты.

 👉 Читать дальше на сабстеке (там же можно подписаться)

👀 оригинал

#AMA

Ponchik News | технологии, развитие, аутентичность в мире AI

Internal Family Systems и Шоу Тима Ферриса с Ричардом Шварцем (создателем IFS) Феррис меня поражает. В 2000х от прогремел как оверачивер, пишущий книги о том, как стать более продуктивной и лучшей версией себя: уложить 40-дневную рабочую неделю в четырехчасовую, не бросая карьеру; сделать идельным тело через физуху и медитацию; научиться уходить в кетоз с помощью еды и диеты; ну и про прочую личную продуктивность. То есть, вещал, как быть эффективной машной манифестации своих неврозов. В начале 2010-х он побыл инвестором и поделал несколько шоу про продуктивность, одно из которых закрепилось: подкаст «Tim Ferriss Show» — один из самых популярных в англоязычном iTunes. Но само шоу за эти годы изменилось до неузнаваемости: вместо упоротых достигаторов и атлетов теперь все чаще в гостях у Тима психологи, коучи, философы и духовные просветители. Можно сказать, что Тим немного поехал кукухой, но точнее будет сказать, что он постепенно расширил способ смотреть на мир, отойдя от фиксации на своем хрупком эго и…

Пончик трэвел. Отрывок: хайкинг в Штатах

Еще одна глава из моей книги про путешествия по США, на этот раз — про хайкинг. Пишу эти тексты по горячим следам и свежим воспоминаниям, и включаю туда только самые любопытные места, инсайты и ощущения.

Доступ к книге можно получить за донат, который вам по карману. Сайт книги: ponchik.travel

- - - - - - - - ✂️ - - - - - - -

Что нужно знать: хайкинг в Штатах и Pacific Crest Trail (PCT)

Хайкинг — это своего рода национальный спорт западного побережья. На хайк можно пригласить друзей или приятелей, можно отдохнуть или устроить спортивный поход. Можно брать с собой вещей и еды на несколько дней, а можно пойти топтать дороги просто одним днем до захода солнца.

Друзья часто приглашают покататься на лыжах или похайкать — это альтернатива тому, чтобы собираться у кого-то дома или в кафе.

С пандемией спрос на хайки только возрос. Многие купили себе фургончики, чтобы устроить небольшой период van life, любезно предоставленный работодателями или безработицей.

Но есть хайки помасштабнее. На них уходят не дни и даже не недели, а месяцы. К таким часто относят Pacific Crest Trail (идет от Мексики до Канады по западному побережью), Continental Divide (идет посередине материка) и Appalacian Trail (ближе к восточному побережью).

Я мало что знаю про последние два, но вот Pacific Crest Trail мне очень долго хотелось потоптать своими ногами. К моменту, когда возникла такая возможность, трейлы официально были закрыты (из-за ковида и пожаров). Но это не помешало мне походить по PCT в течение пары дней в сентябре 2020-го.

Люди, которые стартуют в пустыне рядом с Мексикой и идут до самой канадской границы, зовутся thru-hikers. Обычно на этот бросок уходит около 5-6 месяцев. Развлечение не для слабых духом — но по рассказам, это одно из самых увлекательных мероприятий, которые можно себе устроить в жизни.

Thru-hikers были описаны в Wild («Дикая»), Only the Essential, Tell it on the Mountain, Six Million Steps: A Journey Inward. В этих фильмах опыт такого длинного перемещения на своих двоих в полном контакте с дикой природой описывается не иначе как какой-то мощный духовный рост.

Меня особенно поразила документалка Six Million Steps, где на простую ручную камеру были засняты истории thru-хайкеров и то, как они менялись от начала трейла к его концу — 5 месяцев спустя. По этим видеозарисовкам было видно, что у людей действительно происходит какая-то серьезная внутренняя трансформация.

Сам PCT был завершен как единый маршрут сравнительно недавно — в 90х годах прошлого века. До этого были открыты только отдельные куски трейла, например, известный John Muir Trail, который растянулся на более чем сотню миль по горному хребту Сиерр.

Гуляя по маршруту в окрестностях Шасты, я обнаружил, как легко и сложно одновременно просто идти, и быть всё время с самим собой.

С одной стороны, в этом как будто бы нет ничего сложного, и бесхитростное единство пути только подстегивает желание идти дальше. С другой стороны, быть всё время с собой, лишь изредка прерываясь на контакты с другими попутчиками, безумно трудно.

Довольно быстро становится понятно, как такой маршрут превращается в духовное паломничество.

Дело не в месте назначения, а в том, что близость к природе (или чему-то большему в целом) сочетается с настоящей встречей с собой. Чего чертовски трудно добиться в обычном городском ритме. Но можно в тишине монастыря, в темноте пещеры или на длинном отрезке пути — от себя прежнего к себе настоящему.

🚗 «Пончик трэвел» - Доступ к книге

Бот для доступа к книге «Пончик трэвел» о путешествиях по Америке и далее. Автор: Алексей Иванов (@ponchiknews)

Happy vs Unhappy: что такое счастье и почему его так сложно поймать?

В Штатах оч любят искать счастья на свою голову. В Европе и России я не особо видел такой тенденции. А в Штатах «happiness» — это прямо большая тема, с кучей исследований и книжек на тему, которые выходят каждый год.

Я несколько лет отмахивался от тем, связанных со счастьем: мне казалось, это какая-то выдуманная категория, типа как краткосрочный эффект от удовлетворения потребностей, не более того.

А потом мое внимание устремилось на большое отличие западного «счастья» от привычного мне.

Думаю, в этом контексте, счастье — это ощущение радости и спокойствия, которое противопоставляется стрессу и тревоге. И многим индивидуалистичным, достигаторским персонажам кажется, что если поставить цель и прилежно к ней двигаться, то оно случится.

Дальше обнаруживается вот что. Если бы это состояние радости и спокойствия можно было получить достигаторскими способами, то оно должно было бы решаться, например, деньгами и статусом.

Но эксперименты психологов раз за разом показывают, что люди несчастны до какой-то небольшой суммы денег (в среднем, около $5-6K в месяц), а дальше сумма на счету на уровень счастья никак не влияет. Наверняка многие из нас знают состоятельных людей, которые глубоко несчастны, или людей, переехавших в более состоятельные страны, где продолжают грустить.

Более того, механика «гедонистической адаптации» делает так, что повышение уровня жизни или «счастья в моменте» действует недолго. Уже через несколько дней или недель уровень удовлетворенности жизни приходит к бейслайну.

Поведенческий экономист и нобелевский лауреат Даниэл Канеман утвержает, что слово «счастье» означает две противоположных вещи. Первое — это повышенное настроение в моменте. Второе — это удволетворенность жизнью.

Поиски первого приводят в лучшем случае к идее «потока» (см. исследования Михая Чиксентмихайи), а в худшем — к гедонистическим перепадам и дофаминовым качелям.

Второе — это какая-то фундаментальная штука, которая включает в себя и здоровье, и окружение, и достаток, и статус.

Длительные исследвания (типа знаменитого исследования гарвардской медиционской школы) приписывают большую степень удовлетворенности от жизни одному главному фактору — количеству глубоких доверительных отношений. То есть, по сути, любви и чувству общености (belonging).

Другая интересная точка зрения на удовлетворенность от жизни приходит от исследования так называемых «голубых зон» — мест, где люди живут дольше всего.

В исследованиях таких зон среди важных факторов долголетия помимо диеты, пониженного стресса, любви и сообщества обнаружилась большая роль осмысленности ежедневной деятельности.

Исследование «голубых зон» подтолкнуло интерес к окинавской концепции «икигай» — осмысленной жизни, в которой сочетается значимость, должность и разумность применения себя к этому миру.

Прочие этно-центричные подходы к пониманию того, что и зачем ты делаешь, приводили людей к датскому феномену hygge и шведскому феномену lagom, которые определяют жизнь в некотором житейском комфорте, ситуации социальной и семейной адаптации, но без перекосов (не лучше и не хуже, чем у других). Согласно исследованиям, живущие по этим принципам скандинавы считают себя довольно счастливыми.

В школе коучинга, где я учился, удовлетворенность от жизни восходит к трем вещам: общность (belonging), осмысленность деятельности (meaning), вклад (contribution). Пока не встречал людей, которым бы не хотелось гармоничного сочетания этих трех штук.

Осмысленность деятельности и вклад в то, что ты создаешь по жизни, кажется мне всё более важной частью существования. В этом сетапе всё важнее наблюдать за своим собственным компасом и слушать себя. Это решает многие проблемы долгосрочной удовлетворенности жизнью, а там и появляется вот это странное ощущение «счастья».

SAP BrandVoice: Moving To California Won't Make You Happy

Are people happier in California? Almost everywhere I’ve visited, I’ve encountered the belief that people are happier in California. When pressed as to why, the most common explanation is weather. Since studies have shown that sunlight positively influences mood, perhaps everyone should move to CA – it might make the world [...]

PrinciplesYou и будущее психометрии

Не так давно Рей Далио и несколько именитых психологов запустили новый психометрический ассессмент PrinciplesYou.

Тест связан с нашумевшей книгой Далио «Принципы» и в какой-то степени повторяет инсайты, которые он собирал в своем сверхуспешном инвестфонде Bridgewater Associates.

Индивидуальный тест на несколько сотен вопросов можно пройти бесплатно на сайте и там же получить отчёт. Компания PrinciplesYou предлагает корпорациям связаться с ними, чтобы внедрить PrinciplesYou у себя — для лучшего понимания сотрудников, их сильных и слабых черт, мотиваций и т.п.

При этом коучей компания пока не сертифицирует — видимо, услуги предоставляются напрямую компаниям-клиентам.

Признаться, я пока не нашел грамотного описания научных методов, которые стоят за ассессментом — при том что в создании участвовали именитые психологи, вроде Адама Гранта. Но пройдя ассессмент, я примерно понял, о чём он, и спешу рассказать свои мысли.

Во-первых, Далио и ко большие молодцы, что популяризируют идею, что «все люди разные», и гениальную по своей простоте и эффективности производную этой мысли: «если дать людям ту работу, к которой они лучше всего подходят (по их собственному мнению и мнению коллег), то всем от этого будет лучше — компании, менеджерам и самим людям».

Обязательно посмотрите TED-talk Далио, где он атрибутирует успехи своего фонда психометрическим инновациям в компании (немного creepy история, но безумно интересная).

Во-вторых, по отчету похоже, что Далио решил совместить разные сферы психометрии:

1) архетипы (см. Enneagram / MBTI),

2) черты личности (см. Big Five или HEXACO),

3) стили принятия решения (см. Hogan Judgement, IQ tests, etc.),

4) мотивации (см. стили лидерства по Хогану, MVPI и разные другие ценностные опросники) и

5) коммуникации и эмоционального интеллекта (см. EQ test, Hogan EQ, etc.).

Гремучая смесь. Архетипов получилось 20, стилей принятия решений 5, стилей интерперсонального взаимодействия 5, ценностных контекстов 7.

Для примера, «вселенная» Хогана, которую многие эксперты считают лучшей в мире на психометрическом фронте, не оперирует архетипами вообще; в ней 7 больших проявлений черт личности, 11 «тёмныйх сторон» личности в стрессе (fight or flight), 10 ценностных характеристик, 5 модальностей интерперсонального взаимодействия (Hogan EQ) и 8 стилей принятия решений (Hogan Judgement).

В-третьих, все психометрии строятся на том, что психологи с помощью больших данных и экспериментов придумывают свой Метод. Дальше они сертифицируют консультантов использовать Метод. Те, в свою очередь, несут консалтинговые проекты на основе Метода в компании-клиенты.

Далио, по крайней мере пока, решил вырезать из этой картинки коучей и предлагать Метод напрямую компаниям-клиентам.

Я бы очень хотел понять, как работает и почему так эклектично устроен ассессмент Даило и ко, но пока не нашёл никаких способов это сделать. Учитывая, что Далио человек полностью состоявшийся материально, он может просто рассматривать PrinciplesYou как филантропный проект для улучшения культуры в других компаниях. Если у тех будет интерес к таким методам.

Тем интересней было бы разобраться в науке, которая стоит за PrinciplesYou.

Пройти бесплатный тест можно тут: principlesyou.com/

PrinciplesYou From Ray Dalio

Find out what you're really like and how we relate at PrinciplesYou.com

Пончик трэвел. Отрывок: Глава 12. Гора Шаста

Продолжаю публиковать главы из свой книжки про путешествия по необычным и возмутительно прекрасным местам в США.

Доступ к книге можно получить за донат, который вам по карману: @ponch_travel_donate_bot.

Сайт книги: ponchik.travel

- - - - - - - - ✂️ - - - - - - -

Шаста: заколдованная гора, Лемурия, первая “чакра” Земли

Гора Шаста находится на севере Калифорнии, рядом с пятым шоссе, которое идет сквозняком через все западное побережье.

Эта гора — пожалуй, одно из самых красивых и самых «заряженных» мест в Калифорнии, какое я знаю.

С Шастой сопряжено много легенд.

Название восходит к имени племени, которое когда-то здесь обитало. Красивая история гласит, что высадившиеся недалеко русские (те, что основали Форт Росс) назвали ее в честь слова «счастье». Увы, эта байка полностью вымышленная.

Шасте приписывают множество мифических качеств и свойств. Например, считается, что блуждая по горе в определнный час можно оказаться в секретном подземном городе Телос, построенными существами с утерянного континента Лемурии.

Другая история гласит, что Шаста — это первая из семи чакр (энергетических центров) Земли. Другие включают в себя озеро Титикаку в Боливии, горные формации Uluru & Kata Tjuta в Австралии, Glastonbury в Южной Англии и гору Кайлаш в Тибете.

Шаста привлекает множество околоспиритуальных туристов, любителей кристаллов и просто товарищей, которые не против покататься на велосипедах, побродить по лесам и забраться на самую вершину.

Здесь очень классные виды, доступ к озерам и водопадам, пещеры, горяиче источники и много красивого леса. Рядом с этими местами проходит знаменитый Pacific Crest Trail, знакомый вам по книге и фильму «Дикая» (Wild).

Вокруг Шасты живут совершенно обычные граждане, многие из них — консерваторы с трамповскими флагами. Другая группа людей — сверхлиберальные хиппи, целители, мистики и простые ребята из среднего класса, которые уехали сюда из больших городов. Как обычно, мы наблюдаем какое-то дикое единство противоположностей в США.

Я провел на Шасте не один выходной, а в сентябре 2020-го отправился сюда на три недели — отвисать и отдыхать от перенапряжения, которое я выхватил на работе. За медитациями, прогуками на гору и выездами на природу я не заметил, как пролетел практически месяц.

Одно из самых классных мест на горе — это South Gate (Squaw Meadow). После нескольких часов горного хайка оказываешься в невероятно красивой долине, образованной двумя горными ручьями. Ничего более красивого я в Калифорнии не видел. Hands down, как говорится.

Пончик трэвел: путешествие по США и дальше

⛰ Несколько месяцев назад я распродал все лишние вещи, упаковал остатки в пару рюкзаков, арендовал новый джип и отправился в роадтрип по США. Эта кинга — история роадтрипа и неочевидных мест в США, которая пишется глава за главой. Приглашаю вас поучаствовать в проекте

Что посмотреть (нонфикшен, май 2021)

- The Four Horsemen (2007) - двухчасовая дискуссия между философами и популяризаторами науки Ричардом Докинзом, Кристофером Хитченсом, Сэмом Харрисом и Дэниэлом Деннеттом о проблемах современной науки и религии. Увлекательное смотриво, учитывая, что в свое время этот разговор породил своего рода возрождение ново-атеистического подхода в философии.

- Daniel Kahneman and Yuval Noah Harari in conversation (2021)

Интересный полуторачасовой диалог между историком Харари и экономистом Канеманом. Харари во всю пытается спекулировать о том, что нас ждет после пандемии, а Канеман мудро не спешит строить догадки — скорее рассказыват, что мы знаем о человеческой природе.

- Jordan Peterson and Tim Ferriss (2021)

Джордан Питерсон в диалоге с Ферриссом раскрывается с необычной стороны, рассказывает истории о себе, архетипах, смысле и философии order/chaos, которую транслирует уже через третью книжку.

- Bryan Fogel with Joe Rogan (2021)

Брайан Фогел выиграл оскар с его фильмом ICARUS о махинацих в РУСАДА на Олимпийских играх. В длинном интервью Фогел рассказывает о судьбе героев фильма, что случилось с ним после выхода Икаруса и об убийстве Джамала Кашогги в посольстве Саудовской Аравии, которому посвящен его новый документальный фильм (оч мощный, тоже рекомендую).

- Status Anxiety (2004)

Ален де Боттон исследует, почему нас так тревожит разница в статусе с другими людьми, как мы сравниваем себя с окружающими и какие осложнения это привносит в нашу динамичную и изменичвую жизнь. Крутая книга и документалка, сделанная еще до повсеместного появления фейсбука и смартфонов (что сделало вещи еще драматичней).

#видео #посмотреть

The Four Horsemen HD: Hour 1 of 2 - Discussions with Richard Dawkins, Ep 1

С днем победы!

Скажи-ка, дядя, ведь не даром знак победы (victory) — буква V — и знак мира (peace) — один и тот же?

Два пальца вверх как знамя того, что нет войны. Победа — как окончание какого-то безумно травматичного и хаотичного процесса, который хочется завершить как можно скорее, если он начался.

И по возможности медиировть и фасилитировать существующие точки зрения, часто различные, чтобы такой процесс не начинался.

С днем победы!

✌️

AMA (Ask me anything) | #2

:telegatag/b🎥 Видео-ответы в комментариях

Давненько не делали AMA. Задавайте любые вопросы в комментариях, отвечу видео-кругляшками прямо там.

PS: первый AMA в ноябре 2020

#ama

Ponchik News | технологии, развитие, аутентичность в мире AI

AMA (Ask me anything) | #1 UPD: видео-ответы в комментариях. Подсмотрел у Егора Руди («Профи.ру») классный формат: AMA прямо в комментах телеграмма. Можно задать любой вопрос ниже, когда наберется какое-то количество, отвечу круглыми видосиками. #ama