Управление энергией. Часть 4. Управление вниманием.

Про внимание я как-то раз писал раньше. Суть примерно такая: мы = то, где наше внимание. Поэтому не так важно, сколько у нас есть времени на что-то: если мы прыгаем нашим вниманием между разными вещами, то мы создаем отвлечения и смену контекста, которые разрушают возможность сфокусированно делать что-то, и получать консистентный результат.

По-умолчанию у разных людей очень разное умение концетрироваться. Например, есть люди с высоким любопытством, низкой организованностью, высоким воображением. Обычно это успешные креативные люди, образователи, хипари или другие «раздерганные дженералисты». Для них управление вниманием становится крайне важной практикой.

Еще управление вниманием становится важным для тех, кто подвергаются большому количеству смен контекста. Современный бизнес-контекст подразумевает, что вы будете работать много и интенсивно, чтобы добиться чего-то рыночно значимого. Зачастую это транслируется в а) большое количество часов (см. управление временем), б) некоторый стресс и в) запрос на ваше внимание.

Как работать со вниманием?

Есть несколько шикарных книжек, научных теорий на этот счет и несколько проверенных на своей шкуре практик.

Проще всего смотреть на это через призму «глубокой работы» (Deep Work), то есть непрерывающихся периодов времени, в течение которых мы заняты только работой над тем, что нам важно. В экономике внимания за этот ценный ресурс соревнуется слишком большое количество разнообразных сил, и управление вниманием становится формой взаимодействия с разнообразными товарищами, каждый из которых от вас что-то хочет.

Приведу несколько самых базовых стратегий работы с вниманием:

1. Минимизируем частую смену контекста (aka мультитаскинг). Мультитаскинга официально не существует, но существуют издержки на смену фокуса внимания. Они накапливаются в течение дня и создают ситуацию «перебора», когда мы меняем контексты больше, чем можем себе позволить, и немного подгораем. Заметьте: в такие дни силы воли остается меньше, сделать задуманный воркаут сложнее, вечерние дела становятся нереально трудоемкими.

2. Убираем уведомления везде, где можно. Я как-то умудряюсь жить без уведомлений. Как известно, нотификации — это первый шаг в привычкоформирующих петлях, где вам дальше предложат поделаеть какую-то нехитрую активность (например, посвайпать тинедер или инсту) и получить какую-то вариативную награду (мэтч/дейт или сердечки/комментарии).

Конечно, мозг вонзается туда, где можно за небольшое количество активностей набрать много «дешевого дофамина».

3. Убираем дешевый дофамин. Подробнее про дешевый дофамин — в интервью с Димой Мацкевичем. Если в двух словах, «дешевый дофамин» — это набор шорткатов, которые приводят к тому, что мозг получает небольшое количество приятных ощущений, часто ассоциирующихся с нейротрансмиттером дофамином. Дело в том, что активности под зонтиком «дешевого дофамина» противопоставляются традиционно эволюционным активностям для получения «дорогого дофамина». Вторые полезней для выживания, размножения и повышения социального статуса, но существенно сложней в достижении.

Примеры:

+ Лайки под фоточкой (просто) вместо публичной лекции (сложно);

+ Порно + мастурбация (легко) вместо дейта + хорошего секса (сложно);

+ Троллинг в интернете (легко) вместо публичных дебатов (сложно);

+ Заработать монет в игре (легко) вместо сделать что-то материально значимое и заработать денег (сложно).

Список можно продолжать доооолго.

(Продолжение в следующем посте)

Ponchik News

В = Внимание, или как создавать время. Людям с таким психологическим портретом, как у меня, бесполезно заниматься тайм-менеджментом. Интересно очень многое, проектов одновременно несколько, мышление стратегическое, взаимодействие со словом «скучно» очень непростое. Когда всюду любопытное, и везде хочется залезть и что-то поделать, вероятность выгорания вырастает. Что делать? Пробовал разное. Первым отпала всякая «продуктивность». Будем честными: «продуктивность» — это зонтичный бренд для разных инкрементальных микроулучшений, которые каждый и так применяет в той или иной степени. Пойдем глубже: практики. Понравился эффект от медитации, активного образа жизни, взаимодействия с телом. Бег, бой, йога, дыхание — тоже класс. Терапия и коучинг супер-помогают, но немного сложно найти своего человека, с которым ты кликнешь. В итоге пришел к такой формулировке: важны прежде всего внимание и намерения. Внимание — это то, куда мы направляем себя краткосрочно. Это ежедневные штуки, которые мы делаем. «Плохое» управление…

(Продолжение поста про управление вниманием)

4. Оперировать понятием «потребности» (или «Jobs to be done»), вместо понятия «решения». У каждой активности или решения есть набор изначальных глубинных потребностей. Это как текущий ответ на неменяющийся вопрос.

Например, социальные сети или новости — это простой способ быть частью коллектива, быть в курсе чего-то. Потребность не менялась со времен Адама и Евы, которым хотелось быть частью тусовки и райского сада, но увы, любопытство и некачественный адвайзинг.

Очень легко превратить активность в виде листания ленты инсты или фейсбука в ответ на другой вопрос: как отвлечься от более сложных задач.

Обычно самые стремные (и высокодоходные) активности — это ответ сразу и на базовый эволюционный запрос, и на какую-то приобретенную фигню. Например, соцсети и помогают держать нас в контакте с друзьями и близкими, и подсовывают вагон негативных эмоций вперемешку с рекламой, таргетированной на утянутые у вас же данные, проданные ещё 16 разным конвоирам оголтелого капитализма.

Держать перед собой реальные потребности полезно, это помогает понять, зачем мы что-то делаем, и зачастую помогает придумать новый способ получить то, что на само деле нужно, а не то, что хочется от дофаминового вожделения в моменте.

5. Полюбить С = Скуку. Скука — это нереально важная часть жизни, когда мы предоставлены полностью самим себе. Умение не отвлекаться от скуки — это одновременно и отличная практика, и возвращение к истокам, когда у людей было много времени и пространства для ничего не делания. Сложно представить, но тупить было абсолютно нормальной практикой, на которую выделялось до четверти всего времени в аграрном обществе.

6. Тренировать внимание. Это про медитации, заземление, «сядь подыши». Признаюсь, у меня сложные отношения с этой практикой, потому что она не только тренирует внимание, но и, на мой звгляд, повышает чувствительность. Из-за этого мне сложно рекомендовать медитативные практики в отрыве от более сложных телесных конструкций.

(Лайфхак: Можно посмотреть, нравится ли вам путь людей, которые много и долго медитируют, и понять, нужно ли вам туда. Посмотрите на предпосылки, симптомы и результаты.)

В целом, созерцательные практики и прочие похожие подходы наблюдения и концентрации подходят нам для тренировки внимания. Созерцание - это топчик.

7. Коучинг / терапия / дружеское внимание. Обычно помогает, когда рядом есть человек или группа людей, которые действительно видят нас и могут предложить способы посмотреть на ситуацию с доброжелательной, полностью принимающей перспективы.

Многие внимание-интенсивные активности являются ответом на состояния увлечения, желания, скуки, тревоги и т.п. Внешние люди с большим опытом в «помогающих профессиях» дают возможность увидеть, что действительно является «хотелкой» и импульсом, а что — осмысленным и необходимым фокусом для внимания.

В следующей части поговорим про управление энергией в течение дня и недели, то есть про ритмы.

Ponchik News

Управление энергией. Часть 4. Управление вниманием. Про внимание я как-то раз писал раньше. Суть примерно такая: мы = то, где наше внимание. Поэтому не так важно, сколько у нас есть времени на что-то: если мы прыгаем нашим вниманием между разными вещами, то мы создаем отвлечения и смену контекста, которые разрушают возможность сфокусированно делать что-то, и получать консистентный результат. По-умолчанию у разных людей очень разное умение концетрироваться. Например, есть люди с высоким любопытством, низкой организованностью, высоким воображением. Обычно это успешные креативные люди, образователи, хипари или другие «раздерганные дженералисты». Для них управление вниманием становится крайне важной практикой. Еще управление вниманием становится важным для тех, кто подвергаются большому количеству смен контекста. Современный бизнес-контекст подразумевает, что вы будете работать много и интенсивно, чтобы добиться чего-то рыночно значимого. Зачастую это транслируется в а) большое количество часов (см. управление…

Управление энергией. Часть 3. Управление временем

Со временем история такая: сперва люди пробуют справиться с объемом дел экстенсивно (достиженчество), потом интенсивно (продуктивность), потом понимают, что выход не в управлении временем, а в управлении ресурсами (управление энергией).

1. Достиженчество и время. Довольно рано в результате взросления мы понимаем, что чтобы выбраться из колеса сансары, нужно придумать способ сделать свое время востребованным, а также щедро оплачиваемым. Для этого подходят станадртные институты вроде школ и университетов, общая способность достигать результатов, а также чуть менее меритократичные своячество, харизматичность, сексуальная привлекательность и т.п.

Хорошие школы (в широком смысле) дают возможность обладать редким и ценным ресурсом — экспертным знанием. Умение ставить цели и добиваться результатов позволяет человеку стать достиженцем, то есть пойти по одному из наиболее социально одобряемых и хорошо оплачиваемых путей. Перемножение экспертного знания на достиженчество обычно запускает людей в те сферы, где их время стоит дороже всего. Поэтому в первой части пути время мы рассматриваем как функцию от того, какие знания мы имеем, как эффективно их применяем.

С достиженчеством одна беда: мы как будто делаем что-то для социально-одобряемой версии себя. Часто в этой веточке мы упираемся в тупичок: либо достаточно ограничены социальные лифты, либо навыки больше не можем получить, либо не очень стремимся в управленцы. Хочется достигать, но что-то не пускает. Чтобы движение продолжалось, мы пробуем не брать больше дел, а делать их интенсивенй. Приходит время перейти к продуктивности.

2. Продуктивность и время. Продуктивность — это все то, что позволяет сделать больше выхлопа за то же или меньшее количество вложенных средств. Прежде всего времени. Как будто мы свечной заводик, и ищем способ сделать так, чтобы вместо 100 свечек в час мы производили 120. Так же лучше, да? В целом да, и с продуктивностью нет никаких проблем, кроме того, что часто вместе с повышением КПД мы убираем те вещи, которые позволяют нам наслаждаться процессом производства свечек. Наблюдать за красотой процесса, тупить, оттачивать мастерство, общаться, спонтанничать, придумывать что-то дурацкое.

Главный вред от поиска высокой продуктивности — это выгорание. Когда нет достаточно пространства для человеческого, и деятельность подчинена механистическому: квартальным планам, нормам выбработки, баблу или повышению социального статуса. В самих этих штуках нет ничего плохого, но когда центрируемся вокруг них, теряем что-то нереально важное для классного существования в шкурке человека на Земле.

3. Энергия и время. Вместе с традиционным кризисом к 30-40 приходит понимание, что какая-то живая штука, которая тусуется внутри, не хочет только достигать и повышать норму выработки — будь то желаемое число нулей на счету, паспорт безопасной страны, количество отпрысков или сумма квадратных метров. Хочется качественного сдвига, а не оптимизации вокруг количества. Тут обычно приходит Гоа, Панган и Бали. Едим, молимся, любим. Ходим за три моря в поисках чудесного. Дешевый дофамин больше не цепляет, и как писал Бродский, «красавице платье задрав, видишь то, что искал, а не новые дивные дивы». Пора что-то качественно менять.

Обычно тут приходит понимание, что выхода из сансары нет. Но есть способы думать про время иначе, а именно, с позиции энергии. Вопрос не в том, как сделать больше за меньшее время, и не в том, как выжать из сделанного чуть более сладкий эликсир. На третьем этапе мы понимаем, что важно смотреть на время с позиции энергии. Делать что-то, когда что-то не идет — значит расходовать энергию напрасно, а вместе с ней время. Будучи энергичным, вовлеченным и заряженным, мы как будто меняем понимание времени для самих себя и для окружающих. Начинаем искать способы совладать не со временем и не с продуктивностью, а с тем, как мы получаем и выдаем энергию — внутри и во вне.

Обычно управление энергией позволяет вернуться к практикам, которые с детства казались подозрительно важными. О них — в следующем эпизоде.

Девятый вал!

​​Выхода из сансары нет.

Как нас бесит то, что изменений нет, и бесит то, что вокруг весь мир сопротивляется изменениям, и бесит то, что мы знаем как лучше, но все происходит ровно как всегда! Похоже, бесит это не только нас со Светой.

В свежем эпизоде мы говорим о том, как мы пробуем изменить ситуацию к лучшему, как выученная беспомощность не дает нам выйти из круга сансары и заставляет протоптать девять кругов ада, прежде чем мы освобождаемся от этой напасти. Но выход есть, и он не на кольцевой ветке.

Выпуску аккомпанируют (в душе) ранние братья Самойловы и (во плоти) какой-то моряк из Стамбула-Парижа.

Слушайте в аудиоплеерах, подписывайтесь в Эппл подкастах и держитесь.

Слушать выпуск (29 минут):

Эппл Подкасты: apple.co/32d6pMl

Саундклауд: bit.ly/2NdFkEu

Кастбокс: bit.ly/33jGRia

Ютуб: bit.ly/36y1zfX

У «Понча» появился первый фургончик мерча, и его можно купить прямо сегодня.

Мерч «Понча» — это отличный способ а) прикупить теплый полушубок, полухудик или майку на зиму, б) поддержать любимый канал и в) дать сигнал о своей эволюционно-антропологической осведомленности в суровый технологический век.

Мы запартнерились с ребятами из Printio, которые печатают и доставляют по всей России. Для друзей, живущих за границей, тоже планируем найти онлайн-магазин, но пока РФ.

Мерч с новыми сюжетами будет добавляться по ходу появления фантазии у автора канала. Спасибо, что читаете наши буквы!

Купить на Printio: ponchik.printio.ru/

Управление энергией. Часть 2. Фрагментация и дефрагментация.

Давным давно, когда трава была зеленее, температура планеты ниже, а компьютеры больше, была такая тема как «дефрагментация жесткого диска».

Из-за того, что файлов на компах было много и они записывались-перезаписывались, диск становился сегментированным на много-много кусочков, из-за чего считывание со временем становилось медленнее. Чтобы восстановить скорость, делалась процедура дефрагментации жесткого диска, когда кусочки, которые должны считываться вместе, переставлялись, а лишние кусочки уходили или помечались как нерабочие.

Fast forward на пару десятков лет вперед. Фрагментация диска нас уже не волнует — ноутбуки / телефоны меняются каждые два года и все летает, все вычисления в облаке, экран зачастую лишь отображает то, что на самом деле проделывается где-то на серверах в дата-центре в пустыне.

Зато теперь сильно парит фрагментация времени, внимания, энергии и стресса.

Самый простой способ увидеть такую фрагментацию в действии — это посмотреть на свой рабочий календарь. Это так называемая «фрагментация времени». В Долине это совершенно обычная история: у любого технологического персонажа или менеджера календарь похож на лоскутное покрывало из встреч, сессий, звонков, переговоров, 1:1 и оффсайтов.

Переключение контекста, внимания и прочих био-активностей приводит к тому, что такая работа высасывает все жизненные соки. Учёные давно установили, что издержки на переключение контекста ведут как к психологическим, так и экономическим потерям*.

Неудивительно, что в последнее десятилетие так легко стать тревожным, грустным или перегоревшим**.

Еще одна форма фрагментации — это фрагментация внимания. Если вы следите за красными кружочками уведомлений на своем телефоне, у вас установлен инстаграм или тикток и вы слашли что-то про привычкоформирующие петли***, то вы догадываетесь, почему это такая важная тема.

Фрагментация внимания — это мультитаскинг, это когда фильм + браузинг в интернете, это когда общение + телефон, это когда подкаст + доделывание работы, это если читать + гуглить одновременно.

Это открытые вкладки в браузере, которые мы никогда не прочитаем. Это отношения, которые никогда не перейдут в глубокую фазу. Это свайпинг вправо без особой эмоциональной связи. Это постоянный FOMO: страх, что мы пропускаем что-то важное, из-за чего ничего важного не происходит вовсе.

Есть еще фрагментация энергии, связанная с тем, как мы едим, спим, отдыхаем и выкладываемся в плане работы, спорта, отношений. С энергией история чуть-чуть другая, чем с вниманием и временем — там обычно проблема в том, мы не поддерживаем частоту и качество тех ритмов, которые дают нам чувство витальности и заряд жизненных сил. ****

Из-за этого в короткую все работает наизнос, а в долгую мы увольняемся к чертям сразу после отпуска или находим повод выйти из отношений, которые никак не подкрепляют здоровые ритмы, а скорее высасывают нашу энергию через постоянную драму.

Последнее, о чем хочется написать — это фрагментированный стресс. Эволюция не предполагала, что живым существам придёт в голову (точнее, в неокортекс) захакать ее замыслы и постоянно искать радости, покоя, такой долгой счастливой жизни. Но и не то, чтобы эволюция предполагала, что человекам все время необходимо страдать. Скорее, ей интересно было максимизировать вариативность вида и передавать гены дальше, попутно делая так, чтобы приматы не вымирали, выполняя эволюционную задачу, и эффективно кооперировались, так как в сообществе выживать проще.

Мы стрессуем, как правило, в работе и в отношениях. Работа ассоциируется с выживанием, отношения — с размножением, и оба — с социальным фиттингом.

Проблема со стрессом, что раньше он не был так концентрирован. Предсказуемость годовых планов была выше, ландшафт типовых социальных отношений — не таким сумасшедщим миксом из разноплановых связей. Эмоциональная стабильность была постабильней. Випассана не была так популярна. Слово «детокс» ассоциировалось с вытрезвителем.

(продолжение предыдущего поста)

Короче, стресс тоже оказался фрагментирован, включая те части жизни, где нет ни прямой угрозы жизни, ни репродуктивной функции.

Что делать?

Я за дефрагментацию (и времени, и внимания, и энергиии, и стресса) и выстраивание здоровых привычек, используя знания и практики из передовых исследований по изменению поведения.

Больше об этом — в серии постов в @ponchiknews. Начнём с дефрагментации времени в следующем эпизоде.

Вопросы для рефлексии:

1. Что больше всего фрагментировано сейчас в вашей жизни?

2. Где больше всего потенциала что-то поменять в лучшую сторону: время, внимание, энергия, стресс?

3. Что дает вам фокус и концентрацию? Что — оущение владения своим временем? Что — жизненные силы?)

–––––

Почитать на тему:

* True costs of Multi-tasking (aka context switching), Psychology Today;

** “In August 2018, Barnes & Noble — who are the largest book retailer in the United States — announced a huge surge in the sales of books about anxiety; a 25 percent jump on June 2017. "[W]e may be living in an anxious nation," one press release dryly notes.” – Medical News Today;

*** Hooked Model Explained - Medium;

**** The Power of Full Engagement - summary by Farnam Street.

Ponchik News

Управление энергией. Часть 2. Фрагментация и дефрагментация. Давным давно, когда трава была зеленее, температура планеты ниже, а компьютеры больше, была такая тема как «дефрагментация жесткого диска». Из-за того, что файлов на компах было много и они записывались-перезаписывались, диск становился сегментированным на много-много кусочков, из-за чего считывание со временем становилось медленнее. Чтобы восстановить скорость, делалась процедура дефрагментации жесткого диска, когда кусочки, которые должны считываться вместе, переставлялись, а лишние кусочки уходили или помечались как нерабочие. Fast forward на пару десятков лет вперед. Фрагментация диска нас уже не волнует — ноутбуки / телефоны меняются каждые два года и все летает, все вычисления в облаке, экран зачастую лишь отображает то, что на самом деле проделывается где-то на серверах в дата-центре в пустыне. Зато теперь сильно парит фрагментация времени, внимания, энергии и стресса. Самый простой способ увидеть такую фрагментацию в действии — это посмотреть…

Управление энергией. Часть 1. Общение и био-издержки.

Вы замечали, что наши взаимодействия с технологиями постепенно стремятся к общению?

Я имею в виду не только Алексу, Сири, Лису Алису и Кота Базилио, но и даже то, как мы взаимодйствуем с самыми важными для нас жизненными системами. Приведу всего несколько примеров:

1. Социальные сети — это чистое общение: либо одностороннее (как этот канал или сториз в Инсте), или двухстороннее — как чатики и группы. В 2019-м году соцсети — это то, где мы проводим от трети до половины нашего электронного времени.

2. Финансовые аппы в 2019-м году вставляют общение с банком (по максимуму автоматизированное) в главное меню. Проще спросить что как, чем разбираться, где зарыта нужная галочка.

3. Голосовые ассистенты в 2019-м встраиваются во все, что можно. У Амазона на сайте 149 устройств, оборудованных Алексой, у Гугла немногим меньше. В список входит все: от магнитол до микроволновых печей.

4. Навигация издавна использовала аудиоканал (карты, навигаторы), потому что так безопасней и удобней. Теперь приложения для райдшеринга все чаще прибегают к чатам как быстрой форме договориться с пилотом (пока что неавтоматическим), где и как вас подобрать и куда доставить.

5. Современный дейтинг — это чистые фильтры, помноженные на разговоры, от вступительной реплики до телефонного номера.

6. Практически все рабочие аппы вращаются вокруг коммуникации. Современные офисные приложения конкурируют в области повышения продуктивности, но чаще всего не в том, как двигать пиксели и писать код, а как эффективней обсуждать изменения, управлять ожиданиям и закрывать задачи.

Короче, хотим мы того или нет, мы оказались в мире постоянного общения — с собой, с другими и с технологиями.

Теперь вопрос: если большинство нашей сознательной энергии направлено на общение, не пора ли разобраться в том, что такое классное общение и качественные разговоры, чтобы их было больше, и что такое бесполезные и деструктивные разговоры, чтобы их минимизировать?

Какое-то время назад я начал забуриваться в эту тему. Во-первых, из-за своего интереса к коучингу и дизайну поведения, которые невозможны без понимания трансформационных разговоров. Во-вторых, фокус моей работы в продуктах в Сан-Франциско начал смещаться в сторону дизайна общения. Directly, где я сейчас дизан-ли́жу, продает крупшейшим компаниям «мозги» к их виртуальным ассистентам и чатботам для пользовательской поддержи.

Дело в том, что вдумчивое общение — это одно из самых ресурсоемких занятий, которые может придумать себе человек. Чтобы создавать качественное общение, мы постоянно тратим ресурсы, так называемые «био-издержки»: время, внимание, энергию и стресс.

1. Чтобы разговор состоялся, нам нужно выделить на него время, которого катастрофически мало.

2. Чтобы разговор был осмысленным, нам нужно обратить и удерживать внимание на диалоге, собеседнике, невербалике.

3. Чтобы разговор смог произойти, нам нужна физическая энергия на то, чтобы нажимать на кнопки или напрягать голосовые связки, наблюдать и слушать. В идеале — чтобы был энтузиазм и заинтересованность.

4. Чтобы разговор привел к каким-то изменениям, нам нужно уметь преодолевать стресс. Далеко не все разговоры имеют форму принятия и поддержки. Мы часто выясняем отношения, решаем вопросы, создаем пространство для действий и всячески пробуем влиять на мир. Например, если вы хотите создать $10 млн денег с нуля, гарантирую, что вам придется поиметь существенное количество издержек в виде стресса, и скорей всего, немало сложных разговоров.

Промежуточный итог:

1) большинство качественных взаимодействий с миром — это разговоры;

2) большинство разговоров требуют от нас ресурсов в виде времени, внимания, энергии и стресса.

3) если мы не умеем управлять разговорами и не умеем управлять энергией, мы будем часто страдать, а не наслаждаться жизнью.

О том, как а) конструировать осмысленные разговоры и б) управлять энергией — в следующих постах в этой серии.

Классное документальное видео-эссе Ноа Левенсона в сотрудничестве с Mozilla о том, как искусственный интеллект считывает наши лица и эмоции и что он делает с ними (вам вряд ли понравится ответ).

Ну, если вам еще казалось, что вас не слушают и не смотрят и не наблюдают за вашими свайпами, то пора перевоплощаться в параноика.

Вжух: stealingurfeelin.gs/

STEALING UR FEELINGS

Meet the new AI that knows you better than you know yourself

Творческий блок.

Бывает, пишется, а бывает — не пишется.

В первом случае я научился постить сразу в чистовик (сюда). Как будто я пишу фантастику, и если не напишу сейчас, то момент пройдёт, технологии ещё чуть-чуть доработаются, и фантастическое уже не будет чем-то невозможным.

А вот во втором случае я научился не сопротивляться и не мучить себя. Почти в любом творческом блоке мне помогает одно из трёх: общение с людьми без фильтров, вылазка на природу или полная смена контекста.

1. Общение без фильтров.

Это когда мы взаимодействуем с миром так, что полностью убираем необходимость себя фильтровать или обдумывать. В своём ближнем кругу я стараюсь держать только людей, с которыми мне не нужно сдерживать себя. Хочешь сказать откровенную глупость, несмешную шутку, трехэтажный матерок или спеть как в караоке, но без фонограммы, — и делаешь.

Ближайшие люди принимают это, и готовы так же взаимодействовать с тобой. В итоге тратится гораздо меньше ресурсов на то, чтобы коммуницировать «как есть», а если накинуть философскую тему и немного интеллектуализации, рано или поздно вы обсуждаете следующий пост, совместный проект или любой другой творческий замысел.

Вывод: творчество не терпит критических фильтров. Убираем фильтры как камни и заторы, и творческий ручеек фигачит сам.

2. Природа.

В Японии есть целое направление в психологии и коучинге, связанное с максимально полезным погружением в природу. Называется Forest Bathing (Shinrin Yoku), дословно «Купание в лесу». Суть в том, чтобы погружаться в природу так, чтобы максимизировать действие кислорода, запахов, фитонцинов, микробов и прочих полезных свойств леса, которые понижают кортизол и в целом позитивно влияют на психику и расслабление.

Не то, что я предлагаю забуриться в науку леса и попытаться поставить KPI к каждой прогулке среди деревьев, но точно рекомендую размещать погружение в природу в свой календарь. Удивительным образом, качественная прогулка и расслабляет, и придает сил.

После выходных (или даже одного дня) хайков по лесам-горам мозг прочищается и начинает выдавать свежие сюжеты.

3. Смена контекста.

Про это я писал в посте про Бернинг мэн и трикстерство: смена контекста крайне полезна для того, чтобы хорошенько встряхнуть свои фильтры восприятия и подкинуть дровишек сомнения в костёр привычного уклада вещей. (Я, кстати, понятия не имею, что я хотел сказать этой метафорой, но так как пишу этот пост, отключив все фильтры и прогуливаясь по парку, то мне она отлично заходит).

Смену контекста можно устроить разными способами, самый популярный и простой — это взять отпуск. Кто-то балуется расслабляторами. Кто-то уходит в свои миры через спонтанную живопись. Кто-то танцует.

Я оч люблю это делать через роад трипы. Когда едешь-едешь-едешь без особой цели и плана, и у тебя одновременно и контроль ситуации, и автономность, и вариативность. Если едешь со вторым пилотом, то сверху ещё докидывается эмпатия и принятие как результат классного разговора (п 1.).

Итог - это внутренняя мотивация что-то творить, и отличная смена ландшафта в голове. Как поёт Илюша Лагутенко, «фантастика, фантастика».

Ребята из украинского дизайн-медиа «Telegraf» написали немного про меня и про дизайн поведения. Кажется, сформулировал по-простому какие-то вещи, которые давно вертелись на языке. Про связь между продуктовым дизайном и изменением поведения, метрики, матчасть, эмпатию и любовь к искусству.

🇷🇺 Гуглоперевод: t.ly/2WXdq

🇺🇦 Источник: t.ly/O5NXr

Дизайн поведінки: Я допомагаю людям змінювати звички за допомогою дизайну - Telegraf — журнал дизайнерів.

Олексій Іванов вдень працює старшим продакт-дизайнером стартапу Directly в Сан-Франциско, а ввечері практикує дизайн поведінки. Цією сферою він захопився у США. У Стенфорді завершив курс Designing Your life, згодом сертифікувався на коуча та організував невелику власну практику. Чим дизайн поведінки схожий на продуктовий, як виглядає алгоритм роботи і скільки отримує фахівець у цій сфері, Олексій розповів спеціально для Telegraf.Design.

Про Китай

Китай — это мощная сила. Не знаю, что вы знаете о Китае, но за последние два года я понял, что это как лавина, которая постепенно подметает все под себя.

1) Недавно менеджер Хьюстон Рокетс (NBA) опубликовал в твиттере пост в поддержку независимого Гонконга. Официальный Китай отреагировал разочарованием, указав, что китайские фанаты негодуют и что это повлечет финансовые неприятности для NBA. За менеджера вступились, но NBA извинилась. Китай все равно решил выйти из некоторых контрактов с NBA. Такая вот первая попрвка к конституции. Смешней всего, конечно, то что твиттер в Китае давно заблокирован, и миллионы фанатов, похоже, негодуют из-за невидимого поста.

2) Создатели Саус Парка решили постебаться над тем, что Голливуд редактирует собственные фильмы и сериалы с целью пройти цензуру китайского рынка. В свежем эпизоде авторы-сценаристы Терри Паркер и Мэтт Стоун красиво и смачно обсуждают то, как западные страны подстраивают свой гибкий моральный каркас под динамично растущий китайский рынок. Среди диснеевских персонажей в эпизоде — заключенный под стражу в Поднебесной Винни Пух (отсылка к цензуре этого персонажа, последовавшей за массовыми сравнениями медвежонка с генсекретарем Си).

Естественно, после выхода эпизода Саус Парк заблокировали в Китае. Куча просмотров и интереса к сериалу, и самое смешное: сценаристы предусмотрели многоходовочку и выпустили вчера «официальное извинение». Естественно, извинение пародийное, и «эффект Стрейзанд» обращает внимание все большего количества людей к матчу «свобода слова vs капитализм».

3) Недавняя история про «полупропавший» в Гонконге эмоджи с тайваньским флагом в свежем обновлении iOS. Явно решение далось с большим трудом, и его половинчатый характер указывает на терки внутри Apple, предшествующие релизу.

4) Вы, наверно, читали про использование Китаем ИИ и скоринговой системы благонадежности для мониторинга граждан, особенно уйгуров и разных других меньшинств. Если нет, то вот NYTimes и Meduza. Подставно, что Китай делает много ИИ софта, который покупают и в России, и на ближнем востоке. Бен Томпсон из Стратечери высказался оч интересно о том, что Китай покупает во всем мире железки и технологии, которые им нужны, но сохраняют монополию на создание и распространение своего собственного софта.

5) В целом, оч интересно понимать про разные стратегические инициативы Поднебесной. Одна из них — «Один пояс, один путь» (сейчас просто «Пояс и Путь») — это план развития инфраструктуры в десятках разных стран на следующие 40 лет. (Вау, план на 40 лет!) Многие эксперты указывают, что в ходе создания инфранструктуры и помощи другим странам Китай создает рвы и нечестные конкурентные преимущества примерно везде, где что-то строит.

—

Наверно, стоило бы зарезервировать 6), 7) и т.п. про каке-то истории, но сейчас мало что приходит в голову — может быть, у читателей будут классные примеры китайской лавинности?

Как говорится, всегда смотрите на языки, на которых дублируются надписи в ближайшем международном аэропорту.

UPD:

6) Vasily Sonkin: К последнему посту — а как же вчерашняя новость про Blizzard, которые наказали игрока в Hearthstone за поддержку Гонконга?

7) Vijay K: China attacks Apple for allowing Hong Kong crowdsourced police activity

Как и подобает человеку, который любит Родину с расстояния, я время от времени посматриваю Дудя.

У меня большой кредит уважения к Юре и тому, что он делает с журналистикой через свой ютубчик. Конечно, время от времени он совершает какие-то сомнительные вещи, явно не в курсе современной феминистической повестки (наверно, в России это еще какое-то время не будет ощущаться), и возможно, боится за судьбу своих детей, не выступая в свой полный рост, но… Если Дудь — не Познер 2.0, то кот?

И из-за своей котовости Дудь время от времени раскручивает своих гостей и себя на совершенно феноментальные инсайты, которые дают почуять дух времени или формируют какие-то едва ощутимые вещи со снайперской точностью.

Вот три штуки, которые меня впечатлили в последний год:

1. Свежее интервью с Сергеем Гуриевым, бывшим ректором РЭШ, самого сильного российского экономического ВУЗа (прости, Вышка). Гуриев собрал свои чемоданы примерно в тот же год, когда это сделал я (2012-2013), и поехал загнивать сперва во Францию, а потом в Англию. В интервью с точностью академика выписывается хук слева самым очевидным сценариям развития российской и мировой экономики. Очень полезно для понимания того, в какое время живем и с какими институтами имеем дело.

2. Офигенная фраза писателя Алексея Иванова о том, что одна из главных проблем русского человека (aka выросшего на постсоветсткой грядке) — это то, что идентичность для него важнее свободы. Нет лучше места, чем западные страны, особенно огалтелые меритократические США, чтобы понять, насколько не в бровь, а в глаз этот тезис. Свобода возможна только тогда, когда отделяешь старые способы думать от новых, более адаптивных стратегий. Это сложно, особенно если веками закладывались определенные культурно-генетические инструкции, которые довольно херово умеют соревноваться с другими инструкциями в «большом мире».

3. Невероятный роадтрип-выпуск про Колыму, «родину нашего страха». Как человек, который много работал с этой эмоцией, могу сказать, что нет ничего лучше, чем час просмотра этого фильма, чтобы взбодриться и прейти к сути вопроса: а почему, собственно, страшно? Дудь тут пробует описать ощущения от «выученной беспомощности», которую, как норму, раздавали от звонка до звонка и в школе, и в цехе, и в лагере нескольким поколениям в течение долгих десятилетий. Неудивительно, что дефолтные стратегии «не высовываться», «так заведено» и «авось пронесет» можно не перепридумывать годами и даже декадами, пока не долбанет каким-нибудь кризисом — либо внешним, либо внутренним.

А что понравилось вам в современной русскоязычной журналистике за последний год?

Гуриев - пенсионная реформа, демедведизация, доллар / вДудь

Шестой выпуск подкаста «Но вы держитесь».

В фокусе — эмоциональная стабильность. Не в фокусе: что за ней стоит, сколько ее нужно, чтобы действительно получать удовольствие от жизни, и стоит ли быть оптимистом, веря в то, что все будет хорошо, когда разумом понимаешь, что кирдык.

Специальный гость — Андрей. Слушайте, подписывайтесь и присылайте ваши бесяки нашему ИИ-секретарю @derzhites_bot.

Ухты, герой моего последнего интервью делает AMA на ближайшие 24 часа. Похоже, это рай для сапиосексуалов, биохакеров и абитуриентов Физтеха. Спешите задать вопрос, пока Дима во флоу.

Одиннадцатое интервью-#Пончик: Дмитрий Мацкевич, Dbrain (часть 2).

Продолжаем глубокий и удивительно познавательный разговор о свободе, интегральном подходе, способах принятия решений, эмоциональной стабильности, фокусировании подсознания, изменении поведеня и создании привычек. Ну и конечно, о «дешевом дофамине» и о любви.

Цитата:

«— После знакомства с тобой в мой лексикон прочно вошла фраза «дешевый дофамин». Расскажи про эту модель.

— [...] История такая: я начал разбираться, на что мне тратить энергию, куда направить свой фокус. Ведь гораздо проще жить, когда мозг сам во что-то вонзается, а ты просто садишься в вагон.

Представим модельно, что фокус твоего внимания управляется каким-то отделом мозга, в котором есть дофаминовые рецепторы, и они реагирует на уровень дофамина. Чем больше дофамина, тем увлекательнее занятие. Чем меньше, тем оно скучнее. В каждый момент времени мозг анализирует, где бы достать еще дофамина за наименьшие инвестиции энергии: и физической, и когнитивной.

Возьмем, например, скучную работу — от нее дофамин постепенно падает. Мозг начинает искать, где есть чуть больше дофамина, желательно с меньшими инвестициями когнитивных ресурсов. Такой «дофамин подешевле». Ты не замечаешь, как скатываешься в фейсбучек или инстаграм, которые оптимизированы на выдачу максимального количества дофамина без когнитивных усилий. Получается, что все компании конкурируют за твое внимания, пытаясь дать как можно больше дофамина за меньшее количество затрат твоих когнитивных ресурсов, поэтому такой дофамин становится все дешевле и дешевле. Получаем формулу современной экономики внимания: цена = инвестции когнитивной энергии / количество дофамина.

Возьмем порно. Порно — это очень дешевый дофамин в рамках мощной эволюционной программы размножения. Познакомиться с противоположным полом, встретиться, разговаривать, заняться сексом — это очень большая инвестиция когнитивных и эмоциональных ресурсов для мозга. Порно же — супер-маленькая инвестиция: просто открыл сайт, секс с самим собой и дело сделано. Эволюционная программа выполнена, гены твои могут спать спокойно какое-то время. Когда дешевого дофамина много, это опасно: мозгу становится неинтересно делать более сложные вещи. По многим исследования от системного просмотра порно сильно страдает долгосрочная мотивация и возможность фокусироваться.

Что с этим делать?

+ Тренировать свою мышцу внимания: умение фокусироваться, быть в потоке с помощью разных практик типа медитации.

+ Учиться создавать дофамин в своей работе: по сути, влюблять себя в свое дело.

+ Убирать дешевый дофамин из своей жизни, чтобы мозг отучался от таких активностей, как от условного сладкого или фастфуда, чтобы возвращался вкус к нормальной «пище».»

Ссылки:

ВЦ: vc.ru/85117

Хабр: habr.com/ru/post/469425/

Канал Димы в телеграмме: t.me/Matskevich

PS: отдельное спасибо Ольге Севастьяновой за помощь при подготовке этого интервью.

Дмитрий Мацкевич, Dbrain (часть 2): о нейробиологии, внутренней свободе, «дешевом дофамине» и интуиции — Личный опыт на vc.ru

Вторая часть разговора Алексея Иванова (Ponchik News) с Дмитрием Мацкевичем, CEO и ко-фаундером Dbrain и популяризатором нейронауки. Это одиннадцатое интервью в серии бесед с топовыми специалистами в своих областях про продуктовый подход, предпринимательство, психологию и изменение поведения. Первая часть интервью тут.

Хороших выходных, космические ковбои—

www.youtube.com/watch?v=Q1iqoAGSSN4

Крайний раз...

Всплыла вот эта статья из 2016 года, пока я готовил вторую часть интервью с Димой Мацкевичем. Она про ребят, переехавших из России и СНГ в Калифорнию покорять и предпринимать.

Удивительно то, сколько всего произошло за 3 года. С кем-то из этих парней и девчат мы сильно подружились, кто-то уехал обратно, послав Кремниевую Долину к чертям, кто-то направился на юг, в Лос Анджелес, кто-то продал свой стартап, кто-то ушел работать в корпорацию, с кем-то мы съехались и организовали дом-коммуну.

Я попал в СФ три года назад, и эти три года пролетели как три дня. При этом по количеству произошедшего это время потянет на три отдельных жизни. Наверно, поэтому я пишу так много про адаптивность, амбициозность и драйв. Среда, в которую мы попадаем, люди, с которыми мы решаем проводить наше время, проекты, на которые мы направляем внимание — все это создает как будто отдельные жизни. И их не одна и не две, их дофига.

Естественно, наш древний мозг еще не готов к таким переменам. Поэтому мы постоянно занимаемся файн-тюнингом: жизнестокйость, наполненность, любопытство, изменение поведения, телесные практики, изменение отношения к социальной обусловленности.

Об этом и многом другом в следующих интервью и постах. Пристегивайтесь, будет интересно!

Ссылка в явном виде: secretmag.ru/cases/stories/pervaya-volna-startap-emigracii.htm

Хочу жить: Первая волна стартап-эмиграции из России и её герои

Я стою перед двуглавой церковью на крутой улице в Китайском квартала. Почти каждая встреча в Сан-Франциско заканчивалась вопросом: «Ты знаешь что-нибудь про Startup Church?». И вот наконец я узнала. Многие из переехавших в Долину из России слышали, что такой же, как они, трудовой мигрант Павел Черкашин, управляющий партнёр фонда GVA Vestor.In, мутит что-то грандиозное — но никто не знал, что именно. И вот Черкашин назначил мне встречу в офисе на Бродвей-стрит в районе Рашен-Хилл. В первой половине XX века здесь жили эмигранты из России, в основном молокане — ответвление православных христиан, «отличающееся символическим и аллегорическим толкованием текстов Библии» — которых Ильф и Петров описали в «Одноэтажной Америке».

А еще такая тема: мне кажется, в жизни важно не только перформить, ачивить, влиять, быть признанным, быть лидером или экспертом, превозмогать, богатеть и достигать.

Важно также тупить, дурачиться, шутить, плясать, паясничать, петь в караоке песни из детства и в целом относиться к вещам не оч серьезно.

Жизнь ну очень быстро летит, как мы обсудили в прошлом эпизоде подкаста, и поэтому нужно успеть сделать все безумные перформансы, побарабанить вдоволь и наиграться в классики и резинки. Кроме того, дети стали забывать Ветлицкую и Насырова, это нельзя оставить просто так.

А еще можно стикерпаки для телеграма поделать, тоже важный в наше время навык. Например, Густав Климт явно напрашивался, и вот получил.

Пятый выпуск подкаста «Но вы держитесь»

Говорим со Светой Шединой про время, и как его нет. Или есть, но меньше, чем нам бы хотелось. И как оно стремительно бежит. И как это связано со страхом не успеть хотя бы что-то успеть. И ещё с социальным давлением. И как это все бесит.

Почитываем Егора Летова, Эми Уайнхаус и Ивана Алексеева. Возвращаемся в чёрное. Говорим о том, как мы отвергаем идею смерти, попутно создавая себе нерукотворные памятники, дома престарелых и детей.

Подписывайтесь, беситесь, держитесь, ставьте звёзды в айтюнсе, записывайте, что для вас живо, в боте @derzhites_bot.

Apple подкасты: apple.co/2lYbhpm

Все ссылки на подкаст тут: t.me/vyderzhites/31

Времени нет

Выпуск подкаста · Но вы держитесь · 20.09.2019 · 41 мин.

Технологии делают с нами разное, иногда хорошее, иногда плохое, но часто просто прививают дурацкие автоматизмы, пользуясь нашими байасами и потребностями (например, в социальном признании).

А иногда технологии разделяют людей, вместо того, чтобы соединять, хотя изначально такой цели и не было вовсе. И дело не только в «пузыре фильтров» и «гигиене внимания», но иногда и в самых заурядных вещах.

Wall Street Journal вот пишет, что из-за увеличившегося потребления диджитального контента в самолетах пассажиры с местом у окна начали часто ругаться с пассажирами рядом. Первые чаще хотят наслаждаться видом, вторые — смотреть кинчик и тупить в айпадик. Первые мешают вторым, вторые протестуют, первые возмущаются, и авиакомпании вынуждены придумывать новые политики и правила.

www.axios.com/airline-flights-window-seat-light-darkness-personal-devices-95ece6a9-4097-4b4e-a014-68ac88c26aef.html

The battle between darkness and light: Personal devices spark war over planes' windows

Glare can make it harder to view screens.

• 🌞 Шторки вверх, хочу видеть ландшафты, города, закаты (803)
• 🌚 Шторки вниз, люблю темноту и смотреть в экран (95)
• 👨‍✈️Ни то, ни то. Я люблю быть в кабине пилота (121)

1019 votes

«Любопытство — не порок», считают топ-менеджеры. «Любопытной Варваре нос оторвали», считают рядовые сотрудники — утверждает исследование, опубликованное в Harvard Business Review.

Топы в гораздо большей степени жалуют такую человеческую черту как любопытство, связывают ее с увеличением дохода и считают полезным навыком.

Не удивительно, что в нейронауке, о которой мы говорили с Димой в прошлом интеврью, и о которой будем вспоминать в части 2, открытость к опыту и любпытство являются важными качествами, способствующими изменению поведения.

Десятое интервью-#пончик: Дмитрий Мацкевич, Dbrain

Это первая часть удивительного разговора с Дмитрием Мацкевичем, основателем ИИ-стартапа Dbrain, популяризатором нейронауки и одним из умнейших людей, которых я встречал.

Дима рассказывает о куче вкусных вещей, начиная от того, как правильно справляться с джетлагами и выбирать людей в команду, и заканчивая более глубокими историями о принятии сложных решений, искусственном интеллекте, эмоциональной безопасности в командах, менторстве и психологических особенностях предпринимательства.

Цитата:  «Для меня комьюнити, в первую очередь, заменят терапию и менторов. Есть близкие друзья, конечно, но есть и некоторый средний круг, мое сообщество. Это люди, близкие по ценностям, мышлению, фильтру восприятия. Они дают энергию, могут дать пример, они проходили что-то похожее.

Предпринимателю очень важно иметь комьюнити. Большой вклад в успех — это те вещи, которым нигде не учат. Это не функциональные навыки, это личностный рост, развитие психологических навыков.

Предприниматели живут в постоянном стрессе. У большинства — биполярка. Ты маниакально фигачишь, потом неделю не можешь работать. Тебе помогает понимание, что все через это проходят, что ты не один. Уже какое-то принятие: есть такая стадия, это ок, становится проживать. «Всякое бывало». Съел мороженое mochi, посмотрел сериальчик, тебе полегчало — фигачишь дальше.»

Ссылки

VC: vc.ru/83056

Habr: habr.com/ru/post/467245/

Канал Димы в телеграмме (!): t.me/Matskevich

Дмитрий Мацкевич, Dbrain: о предпринимательстве как психическом отклонении, ИИ и эмоциональной безопасности — Личный опыт на vc.ru

Первая часть моего интервью с Дмитрием Мацкевичем, основателем и CEO ИИ-стартапа Dbrain и популяризатором нейронауки. Это очередное в серии интервью с топовыми специалистами в своих областях про продуктовый подход, предпринимательство, психологию и изменение поведения.

Друзья, после ежегодного ресета в виде Бернинг Мэна у меня на себя и на вас много творческих замыслов. Поделюсь ими ниже и задам пару вопросов.

1) Пончик на английском. Пора раздвинуть границы ещё чуток и попробовать от 5% двинуться к 55%. Скорее всего, в Медиуме.

2) Ещё несколько интервью пончиков, от которых хочется делать вот так: 💃🏻 😜 😭 😼. Юбилейный десятый — с моим другом-предпринимателем и гуру толкования нейронауки Димой Мацкевичем. Про остальных пока не скажу, но там 🧨.

3) Есть пара идей про Инстаграм-версию этого канала. Тоже на английском.

4) Продолжаем напитывать аудиальный канал — подкасты по изменению поведения с помощью продуктового мышления «Но вы держитесь» со Светой Шединой в главной роли. Не пропустите позавчерашний четвертый эпизод — там трындим о разноцветных яйцах в разноцветных корзинках и переездах в другие страны.

5) Несколько интервью другим изданиям, в которых я открываю чакру сами-знаете-чего. Темы, как всегда: адаптивность в экпоненциальном мире, эволюция и жизнь, продуктовое мышление и изменение повдения.

6) Серия постов про био-косты. Это будет бомбическое и совершенно новое для меня объяснение, как быть в полном ресурсе. Примечательно, что тема пришла после того, как я около года посовмещал изучение теории Conversational AI в продуктах и практику интегрального коучинга.

7) Продолжение серии постов о продуктовом мышлении для изменения поведения. Как пылесос (или как пчелка?), я ежедневно выкачиваю террабайты летающих по Долине идей о том, как совмещать человеческое и продуктовое. Когда это все переваривается неокортексом, то получаются посты о границах, гранях, доверии, адаптации, подписках и аудиоканалах.

8) Серия постов о наблюдении за собой в процессе йогически-диетических-телесных опытов. Хочу поделиться инсайтами о том, как создавать витальность.

9) Смешная девятая опция.

Вопрос: Как бы вы могли помочь?

1) Нужны переводы существующих статей. Владеете хорошим умением переводить философские посты с русского на английский? Напишите мне.

2) Если вы разбираетесь в сошл мидиа на англоязычную аудиторию, у вас есть хороший трек рекорд, то хочется немного пообщаться. Тоже напишите мне.

3) Если вы умеете редактировать и выпускать англоязычные книги, то тут тоже есть пара рукописей, которые ждут своего часа. Нужен ответственный редактор, способный усидчивостью и организованностью компенсировать мою спонтанную и спорадическую натуру. Писать туда же.

Ponchik News

Г = Границы. Мало что имеет такую важность как границы: свои, социальные, системные. Понимание и умение что-то делать с границами, на мой взгляд, — это один из самых важных навыков как для собственного благополучия, так и для создания чего-то интересного в этом мире. Первая книжка философа-интегралиста Кена Уилбера в 1970х называлась «No Boundaries». Один из посылов: где мы чертим границу, там и будет наша линия фронта, наша борьба. Согласно Уилберу, постепенно работая с границами психики, тела, себя в мире, мы можем интегрироваться в более сложную картинку существования и проживания человеческого опыта. Звучит красиво. На практике посмею утверждать, что каждый, кто делает что-то действительно важное и значимое, постоянно работает с границами. Например, с границами других людей, границами индустрий, границами своих возможностей. У нас в языке даже есть отличное слово для людей, которые переступают границы не оч красиво: преступники. А те, кто делают это изящно и с социально-экономической пользой для других…

«Но вы держитесь» #4: идеального места нет

Вышел четвёртый выпуск подкаста «Но вы держитесь», в котором мы с соведущей Светой Шединой обсуждаем широкий набор тем, отдаленно связанных с жизнью на чужбинушке, о FOMO эмигрантов и шейминге последних в соцсетях, о неуважительном отношении Левиафана к своим гражданам, прохожем на отношение больших тех-компаний к своим пользователям, о феномене пузыря фильтров, а так же о 50 оттенках зелёного, которыми окрашена трава на другой стороне планеты.

Короч, заряженно, злободневно и драматично получилось. По такому случаю даже Apple нас зафичерил на первой странице, из-за чего стали проявляться оч разные оценки. Теперь нужны ваши пятьзвезд в Эппл Подкастах, чтобы выпутаться из этой истории. А для следующих эпизодов нужны ваши рассказы-бесяки в наш бот @derzhites_bot.

Послушать эпизод (20 мин):

Эппл Подкасты: apple.co/2maabXB

Саундклауд: bit.ly/2kFJGZz

Кастбокс: bit.ly/2m3Ydi3

‎«Но вы держитесь»: «Идеального места нет» в Apple Podcasts

‎Шоу «Но вы держитесь», выпуск «Идеального места нет» от 10 сент. 2019 г.

Карточка с плаи: www.instagram.com/p/B2Huft7jYM1/?igshid=an2cvml8jih6

Alexey Ivanov

Taller every year, deeper with every breath #burningman

Бернинг Мэн и трикстерство

Первые дни после трансформационных событий наиболее полезны для интеграции и придумывания чего-то нового. Так получилось сейчас, после моего четвёртого Бёрна, и так получается после других событий, которые переворачивают все с ног на голову.

Би-Джей Фогг, профессор Стэнфорда и гуру исследований по изменению поведения утверждает, что есть всего три вещи, которые могут качественно помочь человеку поменяться: кардинальная смена контекста (например, переезд в другую страну), внезапный сильный опыт (например, смерть близкого, рождения дочери или сына и т.п.) и маленькие инкрементальные изменения. Как правило, в коучинге используется последнее, самое доступное решение. Но есть ещё и первые два варианта. Поговорим немного об одном из их проявлений.

В Европейской культуре понятие карнавала завелось как один из способов перевернуть все на одну-две ночи вверх тормашками. Когда я жил в южной Голландии, там была все ещё жива средневековая традиция карнавала: раз в год проходит парад, люди носят маски, позволяются фривольности, а ключ от города вручается мэром простому гражданину - знак того, что сейчас на денёк все закрутится по-другому.

В этом смысле понятен архетип трикстера: он создаёт ровно тот заряд, который нужен для того, чтобы перевернуть привычный порядок вещей. Трикстер — это инноватор, задира и шалун, единственный KPI которого — перевернуть течение жизни, задавая новую форму для старых конструкций.

В этом году тема моего Бернинг Мэна была про отношения, сексуальность, исследование действием, дружбу, сообщество и служение. Всего досталось сполна: инсайтов на полгода распаковывания, много новых друзей и несколько творческих замыслов.

БМ — это и безумный арт, и безумные люди, и невероятные встречи, и удивительные принципы песочницы, в которой на неделю можно наиграться и настроиться разных конструкций на месяцы и годы вперед. Какие-то из них хочется взять и увезти с собой в дефолтный мир. Какие-то, конечно, нужно оставить в пустыне и дать им догореть вместе с другими арт-объектами. В конце концов, давно известно: что случается в Неваде, остается в Неваде.

Если можете, съездите и оцените, насколько это событие — кульминация трикстерского замысла, пожалуй самая крупная на планете.

Видео на тему: www.youtube.com/watch?v=7aARVwTDhd4

Burning Man Art Tour 2019 4K

UPD: Канал будет пару недель в отпуске, а потом вернется с новой силой и новыми темами.

Кстати, зацените историю. В Китае к концу десятых есть реплика всего: от Парижа (помните клип Jamie xx - Gosh?) до Бернинг Мэна. На картинке: фотка из пустыни Гоби, где с этого года проводится китайская версия калифорнийского феста.

Как и подобает, в Китае — своя правильная версия «десяти правил» фестиваля, своя версия «экономики дарения» и свои настройки приватности.

Подробней: qz.com/quartzy/1687755/pictures-from-chinas-burning-man-style-gobi-heaven/

Любопытная инфографика: исследование нон-профита Center for Humane Technology (Тристан Харрис) и приложения Moment, которое помогает сотням тысяч людей более осознанно пользоваться мобильными телефонами.

На графике виден топ приложений по продолжительности использования и дельта между средним количеством минут, при которых человек еще радуется своему времени в приложении, и том, при котором все становится совсем неприятно.

Вижу так: если приложение популярное, доставляет пользу и не стремится запитаться вниманием и погулять в ваших дофаминовых коридорчиках, то дельта между средним временем «довольных» и «недовольных» будет небольшой. Найдется одинаковое число людей, которым что-то нравится и не нравится, и время в приложении не будет на это сильно влиять.

Чем больше дельта, тем либо а) нам приходится им пользоваться (телефон, настройки), либо б) появляются подозрение, что приложение занимается нецелевым использованием нашего внимания и времени, обещая социальное одобрение, секс, хлеб и зрелища.